กีวีเผาผลาญไขมัน. เครื่องเผาผลาญไขมันสำหรับการลดน้ำหนักของผู้หญิงที่บ้าน

· 04.12.2012

ผลไม้เป็นแหล่งวิตามินและไฟเบอร์ที่ดีที่สุดแห่งหนึ่ง ซึ่งช่วยให้เราเผาผลาญไขมันส่วนเกินและทำให้ร่างกายแข็งแรง ทั้งหมดมีรสชาติอร่อยและดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง แต่ในหมู่พวกเขามี "ผลไม้มหัศจรรย์" พิเศษที่สามารถกระตุ้นกลไกการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าชนิดอื่นและเร่งการเผาผลาญที่อยู่เฉยๆ

นี่ไม่ได้หมายความว่าต่อจากนี้ไปเราควรกินเฉพาะผลไม้และลืมอาหารอื่นไป การรับประทานอาหารดังกล่าวไม่เพียงไม่มีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายอย่างยิ่งอีกด้วย

อ่านเพิ่มเติม

ในความเป็นจริงเรากำลังพูดถึงความจริงที่ว่าต้องมีผลไม้อย่างน้อยสามชนิดในอาหารประจำวันของเราแต่ละคนและเราจะพูดถึง "นักสู้" ตามธรรมชาติที่กระตือรือร้นที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักในบทความนี้

แอปเปิ้ล

ท้ายที่สุดแล้วไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่อดัมเคยให้แอปเปิ้ลฉ่ำแก่เอวา! เขาอยากเห็นเจ้าสาวของเขาผอมเพรียวและมีสุขภาพดีอยู่เสมอ! หนึ่งในการสร้างสรรค์ที่สมบูรณ์แบบที่สุดจากธรรมชาติ แอปเปิล สมควรได้รับฉายาว่าเป็น "ผลไม้แห่งสวรรค์" ผลไม้มหัศจรรย์นี้ซึ่งมีแคลอรี่เพียง 53 แคลอรี่ไม่เพียงแต่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและน้ำยาทำความสะอาดร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีฤทธิ์ต้านมะเร็งอีกด้วย นอกจากนี้ยังกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกอิ่มและส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างแข็งขัน การลดน้ำหนักเกิดขึ้นเนื่องจากเพกติน ซึ่งเป็นสารพิเศษที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลจำนวนมาก และช่วยให้เซลล์ในร่างกายจำกัดการดูดซึมไขมัน ในเวลาเดียวกันเพกตินจะดูดซับน้ำได้ง่ายซึ่งจะช่วยกำจัดไขมันสะสมในเวลาต่อมา

ส้มและผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ (มะนาว มะนาว ส้มเขียวหวาน และเกรปฟรุต)

ผลไม้เมืองร้อนเหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยสร้างคอลลาเจนและธาตุเหล็ก รวมทั้งรักษาระบบย่อยอาหารให้แข็งแรง ทั้งส้มและผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ มีเส้นใยจำนวนมาก ซึ่งช่วยเร่งการเผาผลาญ ทำความสะอาดร่างกายจากสารพิษและไขมัน ซึ่งท้ายที่สุดก็นำไปสู่การลดน้ำหนัก ทั้งผลไม้ทั้งผลและน้ำผลไม้คั้นสดเหมาะสำหรับการรับประทานอาหารประจำวันของคุณ

กล้วย

ข้อมูลที่กล้วยทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นนั้นเป็นข้อมูลเท็จอย่างแน่นอน! ประกอบด้วยโพแทสเซียม วิตามินซี และไฟเบอร์จำนวนมาก ซึ่งเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักและรักษารูปร่าง ในเวลาเดียวกันโพแทสเซียมช่วยให้ร่างกายกำจัดโซเดียมส่วนเกินซึ่งนำไปสู่การเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ปริมาณคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่ในกล้วยไม่สูงกว่าผลไม้ชนิดอื่นมากนัก และของขวัญอันแสนหวานจากเขตร้อนเหล่านี้มีสารอาหารและแร่ธาตุที่มีคุณค่า ซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่รู้สึกหิวและทำลายสุขภาพของคุณ นอกจากนี้ กล้วยยังทำให้รู้สึกอิ่มและส่งเสริมการผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและคลายความวิตกกังวล ซึ่งแน่นอนว่ามีส่วนช่วยในกระบวนการลดน้ำหนักด้วย

เบอร์รี่

แบล็กเบอร์รี่ มัลเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ และบลูเบอร์รี่มีไฟเบอร์สูง ซึ่งช่วยให้เรารู้สึกอิ่มนานขึ้น ผลเบอร์รี่มีแนวโน้มที่จะย่อยช้า ซึ่งช่วยป้องกันอินซูลินที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและการสะสมของไขมันในร่างกาย เช่นเดียวกับแอปเปิ้ลที่มีเพคตินจำนวนมากซึ่งช่วยขจัดสารพิษ ไขมันสะสม และของเหลวส่วนเกิน

องุ่น

องุ่นมีเลซิตินและวิตามิน A, B, C จำนวนมาก รวมถึงกลูโคสซึ่งเป็น "เชื้อเพลิง" หลักสำหรับกล้ามเนื้อของร่างกาย สมอง และระบบไหลเวียนโลหิต เนื้อของผลไม้รสหวานฉ่ำนี้มี “เงินฝาก” ที่แท้จริงของทองแดง แมงกานีส และเหล็ก ซึ่งเป็นองค์ประกอบที่สำคัญสามประการของฮีโมโกลบิน น้ำองุ่นธรรมชาติสดจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว และมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและทำความสะอาดเช่นเดียวกับผลไม้ทั้งหมด องุ่นดีไลท์เป็นอาหารที่มีแคลอรีสูง: องุ่นครึ่งกิโลกรัมมีแคลอรี่มากกว่า 400 แคลอรี่ แต่อย่าตกใจแม้ว่าคุณจะกินไปแล้วหนึ่งหรือสองกิโลก็ตาม ผลไม้นี้ไม่เพียงป้องกันการสะสมของน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังช่วยในการระบายน้ำของท่อน้ำดี ช่วยทำความสะอาดสารพิษออกจากร่างกายอย่างล้ำลึกและให้ พลังงานโดยไม่ต้องเพิ่มปอนด์พิเศษ

แตงโมและแตงโม

ผลไม้เหล่านี้ไม่เพียงแต่สร้างความรู้สึกอิ่มลึกเท่านั้น แต่ยังช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย ทั้งแตงโมและแตงโมมีสารอาหาร วิตามิน แร่ธาตุจำนวนมาก และมีฤทธิ์ขับปัสสาวะที่รุนแรง ซึ่งช่วยลดน้ำหนักด้วยวิธีที่เป็นธรรมชาติที่สุด นอกจากไขมันแล้ว ของเสียและสารพิษทั้งหมดยังออกจากร่างกาย ซึ่งทำให้น้ำหนักส่วนเกินลดลงอีกด้วย

ลูกแพร์

ผลไม้ชนิดนี้เป็นอีกผลไม้หนึ่งที่อยู่ในรายชื่อผลไม้ที่ช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินตามธรรมชาติ มีแคลอรี่เพียง 46 ต่อ 100 กรัมรวมถึงวิตามินบี, C, A, E, K, กรดโฟลิก, แมกนีเซียมและโพแทสเซียมที่ซับซ้อน ลูกแพร์สร้างความรู้สึกอิ่มเนื่องจากมีเส้นใยจำนวนมากซึ่งทำให้บรรเทาความหิวได้ง่าย ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเร่งการเผาผลาญและลดการกักเก็บของเหลว เนื้อลูกแพร์ช่วยกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ซึ่งช่วยให้คุณทำความสะอาดร่างกายตามธรรมชาติและลดไขมันส่วนเกิน

สับปะรด

หนึ่งในผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก! แพทย์และนักโภชนาการหลายคนแนะนำให้กินสับปะรดระหว่างลดน้ำหนัก ประกอบด้วยเอนไซม์โปรตีโอไลติกจำนวนมากที่เรียกว่าโบรมีเลน สารนี้ช่วยเร่งการย่อยอาหารและป้องกันการเพิ่มขึ้นของอินซูลินในเลือดที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคน้ำตาล ซึ่งช่วยขจัดไขมันสะสม นั่นคือเหตุผลที่สับปะรดเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินและเซลลูไลท์

กีวี่

ผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมัน ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อสุขภาพของเราได้รวบรวมรายชื่อผลิตภัณฑ์ที่ต่อสู้กับเซลล์ไขมันส่วนเกินอย่างแข็งขัน พวกเขาอ้างว่ายิ่งคุณมีผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกันในเมนูมากเท่าไร คุณก็จะลดน้ำหนักได้มากขึ้นเท่านั้น นี่คือรายการ: หัวหอมและกระเทียม หัวหอมและกระเทียมเป็นอาหารที่ต้องมีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เพิ่มการเผาผลาญอย่างมาก เร่งการไหลเวียนของเลือด ทำความสะอาดหลอดเลือด และปรับปรุงโภชนาการของเซลล์ ภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากบริโภคหัวหอมและกระเทียม ความเข้มข้นของการเผาผลาญในเซลล์จะเพิ่มขึ้นและตามด้วยการเผาผลาญไขมัน ปลาและอาหารทะเล อาหารทะเลและปลายังส่งเสริมการเผาผลาญไขมันอีกด้วย ขอแนะนำกุ้งโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก และปลา - ปลาแฮดด็อก ปลาค็อด นาวากา และปลาลิ้นหมา พวกเขามีไอโอดีนจำนวนมากซึ่งช่วยกระตุ้นการทำงานของต่อมไทรอยด์และการสลายไขมัน มันฝรั่งอบ. มันฝรั่งอบที่รู้จักกันดียังเป็นผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมันที่ดีเยี่ยม เนื่องจากจะช่วยกระตุ้นการสลายไขมันในร่างกาย ในขณะที่มันฝรั่งทอดกลับทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น การอบมันฝรั่งเป็นเรื่องง่าย - ล้างหัวเล็ก ๆ ทาน้ำมันพืชในกระทะใส่มันฝรั่งลงไปแล้วนำเข้าเตาอบ 10 นาที - ผลิตภัณฑ์อาหารพร้อม น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล. น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลไม่เพียงแต่ส่งเสริมการสลายไขมันเท่านั้น แต่ยังช่วยระงับความปรารถนาที่จะรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูงมากเกินไป โดยเฉพาะของหวาน แต่มีความเป็นกรดสูงซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ - เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้คุณต้องดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์อย่างถูกต้อง กีวี่. ในบรรดาผลไม้ กีวีถือเป็นผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด เนื่องจากมีวิตามินซีจำนวนมากและมีฟลาโวนอยด์อยู่ด้วย การรวมกันของพวกเขาช่วยในการสลายไขมัน อีกประการหนึ่งคือกีวีมีน้ำตาลแคลอรี่สูงจำนวนมาก ดังนั้นคุณจึงไม่ควรรับประทานเกิน 1-2 กีวีต่อวัน ส้มหรือเกรปฟรุต ผลไม้รสเปรี้ยวทั้งหมด โดยเฉพาะส้มและเกรปฟรุต อุดมไปด้วยส่วนผสมที่เหมือนกันโดยประมาณ แค่ใส่ใจ! - หัวเผาไขมันไม่มีอยู่ในเนื้อผลไม้ แต่อยู่ในเปลือกสีขาวด้านในของผลิตภัณฑ์ซึ่งเป็นแบบเดียวกับที่เราพยายามลอกออกเนื่องจากมีรสขม เราต้องการความขมขื่นนี้ ดังนั้นผู้ที่กำลังลดน้ำหนักจึงรับประทานผลไม้รสเปรี้ยวพร้อมความเอร็ดอร่อย ยังดีกว่าถ้าทานอาหารส้มเป็นเวลา 3 วัน เพราะทั้งอร่อยและน้ำหนักก็ลดลง เราหวังว่าคุณจะเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว!))

สิ่งที่เรามีภายใต้สหภาพโซเวียต (เราอาศัยอยู่ภายใต้สหภาพโซเวียตอย่างไร) 1. สิทธิ์ในการทำงานแปดชั่วโมงในวันทำงาน เป็นครั้งแรกในโลกในประวัติศาสตร์ของมนุษยชาติ 2. สิทธิในการลาโดยได้รับค่าจ้างรายปี เป็นครั้งแรกในประวัติศาสตร์ของมนุษย์ 3. ความเป็นไปไม่ได้ที่จะเลิกจ้างพนักงานตามความคิดริเริ่มของฝ่ายบริหารหรือเจ้าของโดยไม่ได้รับความยินยอมจากสหภาพแรงงานและองค์กรพรรค 4. สิทธิในการทำงาน โอกาสในการหาเลี้ยงชีพด้วยแรงงานของตนเอง นอกจากนี้ผู้สำเร็จการศึกษาจากสถาบันอาชีวศึกษายังมีสิทธิได้รับการจ้างงานภาคบังคับในด้านแรงงานโดยจัดให้มีที่อยู่อาศัยในรูปแบบของหอพักหรืออพาร์ตเมนต์ 5. สิทธิที่จะได้รับการศึกษาทั่วไปและอาชีวศึกษาฟรี นอกจากนี้ทั้งการศึกษาระดับมัธยมศึกษาและระดับอุดมศึกษา เป็นครั้งแรกในโลก 6. สิทธิ์ในการใช้สถาบันก่อนวัยเรียนฟรี: สถานรับเลี้ยงเด็ก โรงเรียนอนุบาล ค่ายผู้บุกเบิก เป็นครั้งแรกในโลก 7. สิทธิในการรับการรักษาพยาบาลฟรี เป็นครั้งแรกในโลก 8. สิทธิในการรับบริการรักษาพยาบาลและรีสอร์ทฟรี เป็นครั้งแรกในโลก 9. สิทธิในการมีที่อยู่อาศัยฟรี ครั้งแรกในโลก 10. สิทธิในการแสดงความคิดเห็นต่อทุกปัญหาของชีวิตสมัยใหม่ในประเทศอย่างเสรี เป็นครั้งแรกในโลก 11. สิทธิในการปกป้องรัฐจากความเด็ดขาดของเจ้านายและเจ้าหน้าที่ท้องถิ่น เป็นครั้งแรกในโลก 12. สิทธิในการเดินทางไปยังสถานที่ทำงานหรือเรียนฟรีโดยใช้เอกสารการเดินทางส่วนบุคคลที่รัฐจ่ายให้ เป็นครั้งแรกในโลก นอกจากนี้ผู้หญิงยังมีสิทธิ์ได้รับสิทธิประโยชน์เพิ่มเติมหลายประการ: 1. สิทธิในการลาคลอดบุตรสามปีโดยคงงานไว้ได้ (56 วัน - ชำระเต็มจำนวน, 1.5 ปี - ผลประโยชน์, 3 ปี - โดยไม่หยุดชะงักในการให้บริการและห้ามถูกไล่ออกจากการบริหาร) 2. สิทธิในการอุปถัมภ์บุตรฟรีสูงสุดหนึ่งปี 3. สิทธิ์เข้าครัวนมฟรีสำหรับทารกแรกเกิดถึงสามปี 5. สิทธิในการรับการรักษาพยาบาลและสถานพยาบาลฟรีสำหรับโรคในวัยเด็ก ไม่มีสิ่งใดเช่นนี้ในประเทศใดในโลกและไม่มีแม้แต่ร่องรอยของมัน ผลประโยชน์ทางสังคมบางประการในต่างประเทศเริ่มปรากฏให้เห็นเฉพาะหลังสงครามโลกครั้งที่สองอันเป็นผลมาจากขบวนการแรงงานที่ทรงพลังที่เกิดจากการดำรงอยู่บนโลกของรัฐโซเวียต รัฐของคนงานและชาวนา ชายโซเวียตมีความสำเร็จทางสังคมที่ทรงพลังอยู่เบื้องหลังเขาอย่างจริงใจภูมิใจในประเทศของเขาโดยรู้ว่าประเทศของเขาประสบความสำเร็จอย่างมากในการพัฒนาเศรษฐกิจของประเทศ กล่าวคือ: 1. เราเองโดยปราศจากความช่วยเหลือจากภายนอกได้ฟื้นฟูเศรษฐกิจของประเทศที่ถูกทำลาย ของประเทศหลังสงครามโลกครั้งที่ 1 สงครามโลกครั้งและสงครามกลางเมืองและหลังมหาสงครามแห่งความรักชาติ ประวัติศาสตร์ของมนุษยชาติไม่เคยรู้จักความสำเร็จของชาติเช่นนี้มาก่อน 2. ในแง่ของตัวชี้วัดทางเศรษฐกิจทั้งหมดของการพัฒนาเศรษฐกิจของประเทศ ตั้งแต่ครึ่งหลังของศตวรรษที่ 20 เราได้ครองอันดับที่สองที่แข็งแกร่งในโลกรองจากสหรัฐอเมริกา และเราต้องไม่ลืมว่าสงครามมหึมาสามครั้งเกิดขึ้นทั่วรัสเซียอันกว้างใหญ่ในศตวรรษที่ยี่สิบ และไม่มีสงครามใด ๆ ในดินแดนของสหรัฐอเมริกาในช่วงร้อยห้าสิบปีที่ผ่านมา 3. ในแง่ของจำนวนสิ่งประดิษฐ์ที่จดทะเบียนต่อปี เราก็ได้อันดับที่สองรองจากสหรัฐอเมริกาด้วย และตัวบ่งชี้นี้พูดถึงระดับทางเทคนิคของการผลิตภาคอุตสาหกรรมของเรา ระดับนี้เทียบได้กับอเมริกา เศรษฐกิจแห่งแรกของโลก! 4. เรามีระบบการศึกษาสายสามัญและอาชีวศึกษาพิเศษที่ดีที่สุดในโลก ซึ่งตอนนี้อเมริกาเพิ่งเริ่มเปลี่ยนมาใช้ และเด็กนักเรียนและนักเรียนของเราได้รับรางวัลจากการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกทางปัญญาทั่วโลกมาโดยตลอด ซึ่งเหนือกว่าตัวแทนจากประเทศอื่น ๆ ของโลก จำคำพูดของประธานาธิบดีอเมริกัน จอห์น เคนเนดี้ ผู้ซึ่งพูดด้วยความขมขื่นในช่วงอายุ 60 ว่า รัสเซียชนะการแข่งขันด้านอวกาศที่โต๊ะโรงเรียนกับชาวอเมริกัน และถึงเวลาแล้วที่พวกเราชาวอเมริกันจะต้องรับประสบการณ์การศึกษาของรัสเซีย 5. เรามีระบบการดูแลสุขภาพเชิงป้องกันที่ดีที่สุดในโลก ซึ่งขณะนี้อเมริกาและยุโรปเพิ่งเริ่มนำมาใช้ 6. เรามีระบบการฝึกกายภาพและการกีฬาที่ดีที่สุดในโลกสำหรับประชากรของประเทศ ซึ่งจีนได้เปลี่ยนไปใช้แล้ว และประเทศที่มีอารยธรรมหลายแห่งทั่วโลกก็เริ่มเปลี่ยนไปใช้ 7. เรามีหนึ่งในระบบการสำรวจอวกาศที่ดีที่สุด ในโลกซึ่งมีเพียงอเมริกาเท่านั้นที่สามารถแข่งขันได้ 17 8. เรามีเทคโนโลยีทางการทหารที่ดีที่สุดในโลก ซึ่งมีเพียงอเมริกาเท่านั้นที่สามารถแข่งขันได้ คุณยังสามารถเพิ่มคำสองสามคำที่นี่เกี่ยวกับความจริงที่ว่าเรามีประเทศที่โลกนับไว้และเป็นมหาอำนาจที่มีประวัติศาสตร์อันยิ่งใหญ่ พร้อมด้วยอุตสาหกรรมอันยิ่งใหญ่ วิทยาศาสตร์อันยิ่งใหญ่ วัฒนธรรมอันยิ่งใหญ่ พร้อมด้วยการศึกษาที่ยอดเยี่ยม และแนวคิดที่ยอดเยี่ยม เพื่อสร้างสังคมใหม่บนโลก ยุติธรรมต่อคนทั้งประเทศ ไม่ใช่เฉพาะคนรวยเท่านั้น และชาวต่างชาติทุกคนที่มาเยี่ยมเราก็สังเกตเห็นความรักชาติอย่างลึกซึ้งและความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองอย่างลึกซึ้งในหมู่พลเมืองโซเวียต ท้ายที่สุดแล้ว อำนาจของโซเวียตก็คืออำนาจของเรา และไม่ใช่ด้วยอำนาจของผู้ที่อยู่เหนือเราบนบันไดสังคมและผู้ที่ไม่คิดว่าเราเป็นคน ดังนั้นคำพูดของ Mayakovsky "อ่านเถอะอิจฉาฉันเป็นพลเมืองของสหภาพโซเวียต!" พลเมืองของประเทศใด ๆ สามารถพูดด้วยความภาคภูมิใจโดยไม่คำนึงถึงสถานที่อยู่อาศัยและสถานะทางสังคมของเขา

ผู้หญิงหลายล้านคนทั่วโลกใฝ่ฝันที่จะลดน้ำหนัก และไม่สำคัญว่าจะเพิ่มอีกกี่กิโลกรัมถึงห้าสิบหรือสองกิโลกรัม - สิ่งสำคัญคือการลดน้ำหนักครั้งแล้วครั้งเล่า บางคนวิ่งจนเหงื่อออกในยิม บางคนกำลังมองหายาวิเศษ บางคนก็ปรับอาหารโดยการเพิ่มอาหารที่มีผลในการเผาผลาญไขมัน หนึ่งในนักสู้ตามธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมในการกำจัดไขมันส่วนเกินคือกีวีแปลกใหม่ที่คุ้นเคย ประโยชน์ของผลไม้ชนิดนี้ในการลดน้ำหนักได้รับการยืนยันซ้ำแล้วซ้ำเล่าจากการวิจารณ์เชิงบวก

ประโยชน์ของกีวีในการลดน้ำหนัก

ผลไม้มหัศจรรย์นี้เติบโตในประเทศที่มีสภาพอากาศกึ่งเขตร้อนไม่รุนแรงตั้งแต่ชายฝั่งทางใต้ของออสเตรเลียไปจนถึงทะเลเมดิเตอร์เรเนียน คนแรกที่สังเกตเห็นถึงประโยชน์ที่ไม่ต้องสงสัยของกีวีในการลดน้ำหนักคือนักโภชนาการชาวยุโรป จากการสังเกตเป็นเวลาหลายปี พวกเขาได้ข้อสรุปที่ชัดเจน - กีวีเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังดิ้นรนกับน้ำหนักส่วนเกิน

มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับองค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์ของผลไม้:

• ไทอามีนเป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหารตามปกติ เช่นเดียวกับสุขภาพของระบบไหลเวียนโลหิตและระบบประสาท (ซึ่งช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองและความเครียดได้อย่างมากเมื่อลดน้ำหนัก)
• ไรโบฟลาวิน - ทำความสะอาดเลือด กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต สนับสนุนสุขภาพของต่อมไทรอยด์ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่ช่วยให้เส้นผมและเล็บของเราเงางามมีสุขภาพดี (ซึ่งค่อนข้างดีกับการรับประทานอาหารที่เหนื่อยล้า)
• กรดนิโคตินิกเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของทุกคนที่ลดน้ำหนัก เนื่องจากมีหน้าที่ในการเผาผลาญไขมันและเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตให้เป็นพลังงาน (ไม่ใช่ไขมันส่วนเกิน)
• ไพริดอกซิเป็นสารกระตุ้นการเผาผลาญตามธรรมชาติ
• กรดแอสคอร์บิกเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีชื่อเสียงที่สุด กีวี 100 กรัมมีความต้องการวิตามินนี้ในแต่ละวัน สำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก นี่เป็นอาหารเสริมที่ดีเยี่ยม เนื่องจากกรดแอสคอร์บิก ช่วยฟื้นฟูร่างกายและกระตุ้นการสร้างเซลล์ใหม่
• แมกนีเซียม;
• โพแทสเซียม;

แต่นี่ไม่ใช่รายการวิตามินและองค์ประกอบทั้งหมดที่มีอยู่ในผลไม้มหัศจรรย์นี้ เมื่อรับประทานผลไม้เพียงไม่กี่ชนิดคุณจะได้รับสารที่มีประโยชน์มากมายที่ช่วยต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินอย่างมองไม่เห็น คุณไม่จำเป็นต้องควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักด้วยกีวี โดยรวมผลไม้นี้ไว้ในอาหารประจำวันของคุณ เพียงวันละ 3-4 กีวี - และภายในหนึ่งเดือน คุณจะได้รับลบ 2-3 กิโลกรัมจากตาชั่ง

ค็อกเทลเผาผลาญไขมันกับกีวี

เพื่อเร่งกระบวนการเผาผลาญให้มากที่สุดและช่วยให้ร่างกายกำจัดไขมันส่วนเกินคุณสามารถทำค็อกเทลที่อร่อยและดีต่อสุขภาพให้ตัวเองได้ หากต้องการทำสิ่งนี้ ให้ทำดังนี้:

• 1-2 กีวี;
• ส้มโอครึ่งลูก
• แอปเปิ้ลเขียว;
• สับปะรด 50 กรัม (ไม่ใช่กระป๋อง)
• kefir หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ 100 กรัม
• อบเชยหรือขิงเล็กน้อย

ตีให้ละเอียดด้วยเครื่องปั่นและเครื่องเผาผลาญไขมันสากลก็พร้อม

วันถือศีลอด

หากนี่ยังไม่เพียงพอสำหรับคุณและคุณยังไม่ต้องการที่จะลดน้ำหนัก แต่คุณจำเป็นต้องแต่งตัวให้เข้ากับชุดที่คุณชื่นชอบอย่างเร่งด่วนคุณก็สามารถลองอดอาหารด้วยกีวีได้ ในวันนี้คุณกินเพียงกีวีประมาณ 1.5 กิโลกรัม แม้ว่าจะไม่มีข้อจำกัดที่เข้มงวด แต่เนื่องจากค่าพลังงานของผลไม้อยู่ที่ 61 กิโลแคลอรีเท่านั้น นั่นคือใน 1 กิโลกรัมมีความต้องการเพียง 1 ใน 3 ของร่างกายในแต่ละวันเท่านั้น (และคุณไม่น่าจะกินผลไม้ได้ 3-4 กิโลกรัม) กีวี) และไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพทำให้รู้สึกอิ่ม คุณต้องดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยหนึ่งลิตรครึ่งด้วย

ในช่วงวันอดอาหาร คุณไม่เพียงแต่กินกีวีเท่านั้น แต่ยังทำค็อกเทลลดน้ำหนักได้อีกด้วย ในการทำเช่นนี้ ให้ผสมผลไม้หนึ่งผลกับโยเกิร์ตไขมันต่ำ 50 กรัมและใบสะระแหน่ มันจะสนองความหิวของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบและช่วยให้คุณผ่านวันอดอาหารโดยไม่ต้องเครียดมากนัก แต่ไม่เกินสองค็อกเทลนี้เพราะโยเกิร์ตมีแคลอรี่ค่อนข้างสูง

ในการอดอาหารหนึ่งวัน น้ำหนักส่วนเกินจะหายไปจาก 800 กรัมถึง 1 กิโลกรัม แต่นี่ไม่สำคัญ - เซนติเมตรส่วนเกินที่เอวหายไปต่อหน้าต่อตาเรา

เป็นไปได้ไหมที่จะกินกีวีตอนกลางคืน?

คำถามนี้ทำให้หลายคนกังวลที่ต้องต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน คำตอบนั้นง่ายมาก เพราะกีวีนั้นมีคาร์โบไฮเดรตน้อยมาก (ประมาณ 14 กรัมต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม) ซึ่งต่างจากผลไม้อื่นๆ ตรงที่กีวีจะไม่เกาะด้านข้าง และถ้าคุณทานอาหารเย็นค่อนข้างหนักตามความประสงค์ของโชคชะตาแล้วกินอีกสองชั่วโมงต่อมากีวีจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารรับมือกับปริมาณอาหารได้เร็วขึ้น

เป็นไปได้ไหมที่จะกินกีวีทั้งเปลือก?

ผลไม้ที่ไม่ได้ปอกเปลือกมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก ผิวหนังของมันมีสารอาหารเพียงครึ่งหนึ่งของเนื้อของมัน ซึ่งหมายความว่ากีวีพร้อมเปลือกมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักมากกว่ามาก แต่นี่เป็นข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีกระบวนการอักเสบในปาก

อาหารโมโนกับกีวี

โดยปกติแล้วอาหารนี้ได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาห้าวัน ความลับของการรับประทานอาหารนี้ง่ายมาก - ผลเบอร์รี่ 1.5 กิโลกรัม, ชาเขียวหรือชาผลไม้ไม่หวานและน้ำสะอาด 1.5 ลิตร

ข้อดี - ในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 3 ถึง 6 กก. ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้น (ยิ่งคนอิ่มมากเท่าไร น้ำหนักส่วนเกินก็จะยิ่งหลุดออกง่ายขึ้น)

จุดด้อย: ความน่าเบื่อ, อิจฉาริษยา, ภาวะวิตามินเกิน

อาหารเจ็ดวัน

อาหารของอาหารนี้ได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ - ในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

• อาหารเช้า. สับกีวี 2 ผลและแอปเปิ้ล 1 ผลอย่างประณีต เพิ่ม 4 ช้อนโต๊ะลงในผลไม้ ข้าวโอ๊ตและโรยหน้าด้วยโยเกิร์ต
• อาหารกลางวัน. เตรียมสมูทตี้ด้วยกีวี แอปเปิ้ล และคีเฟอร์ 1 ผล คุณสามารถปรุงรสด้วยมิ้นต์ ขิง หรืออบเชยได้ตามต้องการ
• อาหารเย็น. โจ๊กใด ๆ 200 กรัมอกไก่ต้ม 100 กรัม
• ของว่างยามบ่าย กีวี 2-3 ลูก
• อาหารเย็น. คอทเทจชีสไขมันต่ำกับกีวี 1 แก้วชาไม่หวาน (ถ้าคุณทนไม่ได้ที่จะดื่มอะไรที่ไม่หวานให้เติมน้ำผึ้งธรรมชาติครึ่งช้อนชาลงในชา)

สามารถเปลี่ยนซีเรียลเป็นอาหารเช้าได้ - คุณสามารถแทนที่ซีเรียลด้วยคอทเทจชีส ไข่ต้ม หรือเพิ่มผลไม้แห้ง 20 กรัมลงไป (แต่ไม่มากไปกว่านี้) ในมื้อกลางวันคุณสามารถเปลี่ยนเนื้อสัตว์เป็นปลาไม่ติดมันได้ แต่เป็นการดีกว่าที่จะไม่ทดลองทานอาหารเย็น

ข้อดี. ลบ3-4กิโล

ไม่มีข้อเสียเนื่องจากอาหารค่อนข้างสมดุล

อาหารกีวีเป็นเวลา 14 วัน

เมนูหลัก

• อาหารเช้า: กีวี 2 ผลและคอทเทจชีสไขมันต่ำ 100 กรัม
• อาหารกลางวัน. ชาไม่หวานไข่ต้ม
• อาหารกลางวัน: กีวี 4 ผล สลัดผักเบา ๆ และอกไก่ต้ม 100 กรัม (หรือปลาไขมันต่ำ)
• ของว่างยามบ่าย คอทเทจชีส 100 กรัมและชาสมุนไพรไม่มีน้ำตาล
• อาหารเย็น: kefir หรือโยเกิร์ตหนึ่งแก้ว

เมนูทางเลือก

• อาหารเช้า: ขนมปังโฮลเกรนหนึ่งแผ่นพร้อมไข่ต้ม (คุณสามารถลวกได้) ชา
• อาหารเช้ามื้อที่สอง 4 กีวีและชา
• อาหารกลางวัน: โจ๊ก 200 กรัมพร้อมสลัดผัก
• อาหารว่างยามบ่าย กีวี 4 ผล
• สลัดผลไม้มื้อเย็นโดยไม่ต้องใส่น้ำสลัด

หากทนไม่ไหวจริงๆ คุณสามารถกินชีสเค็มไขมันต่ำ 50 กรัมก็ได้

ข้อดี. คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 4-7 กก. ในสองสัปดาห์

ข้อเสีย อาหารมีแคลอรี่ต่ำมาก ดังนั้นคุณอาจรู้สึกหิว

เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ผู้คนมักตัดสินใจใช้ยาเทียม พวกมันค่อนข้างมีประสิทธิภาพ แต่องค์ประกอบสังเคราะห์และแปลกใหม่ไม่ได้มีประโยชน์เสมอไป

ดังนั้นจึงสมเหตุสมผลและปลอดภัยกว่ามากต่อสุขภาพที่จะรวมผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมันตามธรรมชาติไว้ในอาหารของคุณ ซึ่งสามารถกำจัดบริเวณที่มีปัญหาได้โดยไม่มีอันตรายใดๆ แน่นอนว่ามันใช้เวลาทำงานนานกว่ามาก แต่ถ้าคุณอดทน ผลลัพธ์จะไม่ทำให้คุณผิดหวัง

ผลกระทบต่อร่างกาย

เครื่องเผาผลาญไขมันอาจส่งผลต่อร่างกายได้หลายวิธี ขึ้นอยู่กับสิ่งนี้พวกเขาสามารถแบ่งออกเป็นกลุ่มต่อไปนี้

• ฮอร์โมน

ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติหลายชนิดที่มีเมไทโอนีน กรดแอสคอร์บิก ไอโอดีน แมกนีเซียม หรือทอรีน เมื่อบริโภคจะกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต กระบวนการแบ่งเซลล์อย่างต่อเนื่องเริ่มต้นขึ้นโดยต้องใช้พลังงานเพิ่มเติม ในสถานการณ์เช่นนี้ ร่างกายไม่มีทางเลือกนอกจากต้องใช้ไขมันสำรองเพื่อการเจริญเติบโตของมวลกล้ามเนื้อ เล็บ และเส้นผมที่เพิ่มขึ้น

• ด้วยแคลอรี่ติดลบ

แนวคิดเรื่อง "แคลอรี่เชิงลบ" กำลังถูกวิพากษ์วิจารณ์อย่างหนัก นักโภชนาการ แพทย์ และผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการหลายคนยืนยันว่าปรากฏการณ์ดังกล่าวไม่มีอยู่จริง คนอื่นสร้างวิธีการลดน้ำหนักทั้งหมดบนพื้นฐานของมันซึ่งในทางปฏิบัติกลับกลายเป็นว่ามีประสิทธิภาพค่อนข้างมาก ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเชื่อกันว่าผลิตภัณฑ์บางชนิดมีคุณสมบัตินี้ นั่นคือร่างกายใช้พลังงานในการย่อยมากกว่าที่ได้รับจากร่างกาย และสิ่งนี้จำเป็นต้องใช้จ่ายไขมันสำรอง "ที่คุณชื่นชอบ"

ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวสลายไขมัน เร่งการเผาผลาญ และลดปริมาณแคลอรี่ที่บริโภค แม้ว่าพวกเขาจะมีคุณค่าทางโภชนาการต่ำ แต่ก็ทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยสารที่จำเป็นทั้งหมด การบริโภคสิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและช่วยให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่ดี

รายการ

เพื่อไม่ให้เกิดข้อผิดพลาดในการเลือกผลิตภัณฑ์สลายไขมัน ควรมีรายการผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดในสายตาเสมอ ซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพสูงสุด โดยพิจารณาจากผลการทบทวนและการวิจัย

เครื่องเทศ เครื่องเทศ สมุนไพร:

• มัสตาร์ด;
• ผักชี;
• พริกไทย;
• เมล็ดยี่หร่า;

• อาร์ติโชค;
• มะเขือ;
• พืชตระกูลถั่ว;
• พริกหยวก;
• บร็อคโคลี;
• ไดคอน;
• ถั่วเขียว;
• ถั่วเขียว;
• บวบ;
• สลัดใบ
• ชาร์ท;
• สควอช;
• พริก;
• มะเขือเทศ;
• หัวไชเท้า;
• หัวผักกาด;
• อารูกูลา;
• สลัดผักกาดหอมและวอเตอร์เครส
• ผักชีฝรั่ง;
• หน่อไม้ฝรั่ง;
• บวบ;
• กระเทียม;
• ผักโขม;
• สีน้ำตาล

• อาโวคาโด;
• สับปะรด;
• ส้ม;
• เกรฟฟรุ๊ต;
• กีวี่;
• มะพร้าว;
• มะม่วง;
• ส้มเขียวหวาน;
• มะละกอ;
• สตรอเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่, ลูกเกด, บลูเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่

ผลิตภัณฑ์อื่น:

• ลูกเกด;
• ไก่;
• แซลมอน;
• ผลิตภัณฑ์นม (ไขมันต่ำ);
• รำข้าว;
• ถั่ว;
• ขนมปังโฮลวีต
• ไข่.

• สับปะรด, น้ำมะเขือเทศ;
• น้ำธรรมดาและน้ำแร่
• ชาขิง
• กาแฟ;
• ไวน์แดงแห้ง

สุดยอดที่สุด

1. เกรฟฟรุ๊ต
2. ขิง
3. อบเชย
4. อาโวคาโด
5. สับปะรด
6. บร็อคโคลี
7. เคเฟอร์
8. กระเทียม
9. ชาเขียว
10. คะน้าทะเล

ข้อบ่งชี้ทางเพศ

ร่างกายของชายและหญิงทำงานแตกต่างกัน ดังนั้นจึงต้องใช้ผลิตภัณฑ์ชุดอื่นเพื่อลดน้ำหนัก

สำหรับผู้ชาย

ผลิตภัณฑ์สำหรับผู้ชายควรมีโปรตีนให้ได้มากที่สุดเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อและมีคาร์โบไฮเดรตเพียงเล็กน้อย ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำเหมาะอย่างยิ่งในเรื่องนี้ แนะนำให้กินอกไก่ต้ม (แหล่งโปรตีน) หรือปลา (ปลาแซลมอนดีที่สุด) พร้อมเครื่องเผาผลาญไขมัน เช่น:

• พืชตระกูลถั่ว;
• ชาเขียว;
• ขิง;
• หัวหอม (ทุกพันธุ์ในรูปแบบใด ๆ );
• ถั่ว;
• กระเทียม;
• ไข่.

เพื่อให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุด ควรดื่มน้ำให้มากที่สุด

สำหรับผู้หญิง

แต่สำหรับผู้หญิง อาหารประเภทโปรตีนไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการมากนักอีกต่อไป เนื่องจากไม่จำเป็นต้องมีมวลกล้ามเนื้อมากเกินไป นี่ไม่ได้หมายความว่าไม่ควรอยู่ในอาหาร แต่น้อยกว่าในผู้ชายมาก

สิ่งต่อไปนี้มีผลในเชิงบวกอย่างมากต่อระดับฮอร์โมน:

• สับปะรด;
• น้ำ;
• เกรฟฟรุ๊ต;
• ขิง;
• รำข้าว.

ต้องคำนึงถึงความแตกต่างทางเพศในการใช้ผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมันเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการลดน้ำหนัก

ในอีกด้านหนึ่ง เครื่องเผาผลาญไขมันตามธรรมชาตินั้นดีเพราะมีอยู่มากมาย - คุณสามารถเลือกบางอย่างได้ตามความต้องการและลักษณะส่วนบุคคลของคุณ ในทางกลับกัน ในบางกรณีผู้ที่ลดน้ำหนักไม่สามารถนำมาใช้ให้เกิดประโยชน์สูงสุดได้ ดูเหมือนว่าพวกเขาจะรวมอยู่ในอาหารเป็นประจำ แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างน้ำหนักส่วนเกินและเซนติเมตรที่เอวไม่หายไป

เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณเพียงแค่ต้องทำอย่างถูกต้อง คำแนะนำบางประการจากนักโภชนาการจะช่วยคุณได้

1. รับการตรวจและปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ (แพทย์และนักโภชนาการ) ว่าคุณสามารถลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมันได้หรือไม่ แท้จริงแล้วในบางกรณีอาจมีข้อห้าม
2. อย่าใช้ผลิตภัณฑ์เดียวกันเป็นเวลานาน อาหารเดี่ยวล้าสมัยไปนานแล้ว อาหารควรมีความสมดุลและหลากหลาย
3. ในระหว่างวัน ให้ดื่มน้ำปริมาณมากเป็นประจำ - อย่างน้อยหนึ่งลิตรครึ่ง
4. การออกกำลังกายคู่ขนานจะช่วยเพิ่มผลการลดน้ำหนักของคุณได้เท่านั้น
5. คุณจะต้องปฏิบัติตามหลักการโภชนาการที่เหมาะสม มิฉะนั้นสารที่เป็นอันตรายในรูปของโซดาอาหารจานด่วนและแอลกอฮอล์จะไม่อนุญาตให้คุณบรรลุผล
6. หากคุณต้องการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ก็มีผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็ว - ขิงและผลไม้รสเปรี้ยว ยิ่งคุณมีเมนูมากเท่าไร คุณก็จะกำจัดบัลลาสต์ที่ไม่จำเป็นออกไปได้เร็วเท่านั้น
7. ควรบริโภคผลไม้ในตอนเช้า ผัก - ในช่วงบ่ายหรือเย็น
8. ให้อาหารกลางวันของคุณประกอบด้วย kefir หนึ่งแก้วและเกรปฟรุตหนึ่งในสี่ (เป็นไปได้มากกว่านั้น) เมื่อรวมกัน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะช่วยเพิ่มคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันของกันและกัน
9. อาหารแคลอรี่สูงที่สุดควรรับประทานในช่วงครึ่งแรกของวัน กินโปรตีนเป็นมื้อเย็น.
10. ยึดติดกับมื้ออาหารที่เป็นเศษส่วน: กินน้อยๆ แต่บ่อยครั้ง (5-6 ครั้งต่อวัน)
11. อย่ากินมากเกินไปในเวลากลางคืน: ทานอาหารเย็น 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน หากคุณไม่สามารถนอนหลับในขณะท้องว่างได้ อนุญาตให้ดื่มเคเฟอร์หรือแอปเปิ้ลเขียวหนึ่งแก้วได้

อาหารเผาผลาญไขมัน

มีอาหารเผาผลาญไขมันพิเศษ อาหารของเธอรวมถึงอาหารที่เราอธิบายซึ่งช่วยให้เธอลดน้ำหนักได้จริงๆ รายการอาหารที่ได้รับอนุญาตมีการโพสต์ไว้ข้างต้น หลักการหลักระบุไว้ในคำแนะนำ (ดูย่อหน้าก่อนหน้า) สิ่งที่เหลืออยู่คือค้นหาสิ่งที่คุณกินไม่ได้และดูเมนูตัวอย่าง

สินค้าต้องห้าม:

• แอลกอฮอล์;
• อาหารกระป๋อง;
• เนื้อรมควัน
• น้ำมะนาว;
• มายองเนส, ซอสมะเขือเทศ;
• มาการีนและผลิตภัณฑ์ขนมทั้งหมดที่มีส่วนผสมดังกล่าว (เค้ก ขนมอบ พัฟเพสตรี้ ฯลฯ );
• น้ำดองและผักดอง
• ไอศครีม;
• ผลพลอยได้จากเนื้อสัตว์ (ไส้กรอก, แฟรงก์เฟิร์ต, ไส้กรอก, เบคอน, เกี๊ยว ฯลฯ );
• ซาโล;
• อาหารจานด่วน (chebureks, Shawarma, belyashi, แฮมเบอร์เกอร์, เฟรนช์ฟรายส์ ฯลฯ );
• ชิป;
• เครื่องดื่มชูกำลัง

เมนูตัวอย่างประจำสัปดาห์:

สูตรอาหาร

คุณจะต้องติดเมนูนี้จนกว่าคุณจะบรรลุเป้าหมาย บางครั้งอาจนานมาก - 2-3 เดือน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการรับประทานอาหารที่หลากหลายจึงสำคัญมาก เราขอเสนอสูตรอาหารหลายรายการจากผลิตภัณฑ์สลายไขมัน มีแคลอรี่ต่ำและมีรสชาติที่ดีเยี่ยม เลือกให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ - และคุณจะสามารถทนต่อหลักสูตรการลดน้ำหนักทั้งหมดได้โดยไม่ขาดวิตามินและพังทลาย

สลัด

แปรง

1. ขูดผักกาดขาว บีทรูทสด และแครอท 100 กรัม
2. ผสม.
3. อย่าใส่เครื่องเทศ เกลือ หรือซอสใดๆ
4. เพิ่มแอปเปิ้ลขูดสองสามลูก - คุณจะได้สลัดที่มีชื่อแตกต่างกันเล็กน้อย แต่มีเอฟเฟกต์การเผาผลาญไขมันเหมือนกัน - "ไม้กวาด"

หากคุณกินสลัดนี้อย่างน้อยวันละครั้งเป็นเวลาหนึ่งเดือน คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัม นอกจากเผาผลาญไขมันแล้ว ยังได้ทำความสะอาดร่างกายแบบครบวงจรอีกด้วย

กรีก

1. หั่นมะเขือเทศ 3-4 ลูกและแตงกวาจำนวนเท่ากันเป็นก้อนขนาดใหญ่
2. หั่นพริกหยวก 2 เม็ดเป็นเส้นใหญ่
3. หั่นชีสจืด (200 กรัม) เป็นก้อน
4. หั่นหัวหอมยัลตา (โดยเฉพาะ) ออกเป็นครึ่งวง
5. สับผักชีฝรั่ง
6. หั่นมะกอก 100 กรัมเป็นชิ้น
7. ผสมทุกอย่าง
8. ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก

ซุป

เผาผลาญไขมัน

1. สับหัวหอมเล็ก 6 หัว
2. หั่นมะเขือเทศ 2 ลูกเป็นก้อนเล็ก ๆ (สามารถลวกก่อนได้ แต่ไม่จำเป็น)
3. เปลี่ยนกะหล่ำปลีหัวเล็กให้เป็นฟาง
4. หั่นพริกหยวกเป็นชิ้นบาง ๆ
5. สับผักชีฝรั่ง
6. ผสมทั้งหมดนี้เทน้ำ 3 ลิตร นำไปต้มลดความร้อน
7. ปรุงจนผักนิ่มสนิท
8. เพิ่มเกลือและพริกไทย
9. คุณสามารถตีมันในเครื่องปั่นหรือเสิร์ฟแบบนี้
10. ก่อนใช้ให้โรยด้วยผักชีฝรั่งหรือผักชีฝรั่ง

ผักโขม

1. สับหัวหอมเล็ก 1 หัวและกระเทียม 1 กลีบ
2. เทน้ำมันมะกอก 20-25 มล. ลงในกระทะที่มีก้นหนา
3. เคี่ยวผักสับจนเป็นสีเหลืองทอง
4. ใส่ผักโขม 300 กรัมหั่นเป็นเส้นแล้วใส่กระทะ
5. เคี่ยวจนนิ่ม
6. ปรุงรสส่วนผสมด้วยเกลือและพริกไทย
7. เทนมพร่องมันเนยหนึ่งแก้ว
8. ต้ม. ปรุงอาหารต่ออีก 5 นาที
9. นำออกจากเตา
10. ตีในเครื่องปั่น

ซุปผักโขมบดสามารถรับประทานแบบเย็นได้ และเพื่อเพิ่มผลการเผาผลาญไขมันอย่าลืมใส่มะนาวฝานลงไปด้วย

ค็อกเทล

แผนการเตรียมความพร้อมสำหรับทุกคนจะเหมือนกัน:

1. หั่นผักและผลไม้เป็นชิ้นเล็กๆ ปั่นในเครื่องปั่นเป็นเวลา 30 วินาที
2. เทของเหลวหลักลงในชาม (โดยปกติจะเป็นนมบางชนิด)
3. ตีส่วนผสมเป็นเวลา 1 นาที
4. ใส่ส่วนผสมที่เหลือ (เครื่องเทศ ถั่ว เมล็ดพืช ฯลฯ)
5. ตีอีกครั้งเป็นเวลา 1 นาที

สิ่งที่เหลืออยู่คือการหาอัตราส่วนของผลิตภัณฑ์

สูตรที่ 1

• สับปะรด 100 กรัม
• ส้มโอ 100 กรัม
• kefir ไขมันต่ำหนึ่งแก้ว
• เมล็ดฟักทอง 30 กรัม
• กะทิ 50 มล.

สูตรที่ 2

• kefir ไขมันต่ำ 1 แก้ว
• พริกแดงเล็กน้อย
• อบเชยครึ่งช้อนชา
• ขิงขูดครึ่งช้อนชา

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าอาหารชนิดใดที่ช่วยเผาผลาญไขมัน และคุณสามารถรวมไว้ในอาหารของคุณได้ นอกจากข้อเท็จจริงที่ว่ามีปริมาณแคลอรี่ต่ำ (หรือติดลบ) แล้ว ยังมีวิตามิน ธาตุขนาดเล็ก กรดอะมิโน และประโยชน์อื่น ๆ มากมายต่อร่างกาย พวกเขาจะมีส่วนช่วยสร้างนิสัยการกินที่ถูกต้องซึ่งในอนาคตจะไม่อนุญาตให้คุณเพิ่มกิโลกรัมใหม่

นอกจากการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารแล้ว ยังมีโภชนาการการกีฬาพิเศษที่สามารถเร่งการเผาผลาญไขมันได้อีกด้วย มันอยู่ในหมวดหมู่ของเครื่องเผาผลาญไขมัน อาหารเสริมเฉพาะทางเหล่านี้ช่วยเร่งการกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย เพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย ปรับปรุงอัตราการเผาผลาญ ระงับความอยากอาหาร และให้พลังงานที่เพิ่มขึ้น ด้วยเหตุนี้ ไขมันส่วนเกินจึงเริ่มหมดลง นั่นก็คือ การเผาผลาญ ควรคำนึงด้วยว่ายาในกลุ่มนี้ทำงานต่างกัน บางชนิดเป็นยาขับปัสสาวะ บางชนิดเป็นยาขับปัสสาวะ และบางชนิดก็เป็นเครื่องดื่มชูกำลังด้วย

ยาที่จัดว่าเป็นยาสลายไขมันช่วยให้คุณลดไขมันส่วนเกินโดยการปรับปรุงการเผาผลาญ เพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย รวมถึงกำจัดของเหลวส่วนเกินที่สะสมอยู่ในร่างกาย เร่งการขนส่ง และสลายไขมันสะสมในภายหลังเพื่อ "ปล่อย" พลังงาน เมื่อรับประทานเครื่องเผาผลาญไขมันจะส่งผลต่อระบบประสาทส่วนกลางซึ่งเป็นผลมาจากความหงุดหงิดทำให้ประสิทธิภาพเพิ่มขึ้น

ดังนั้นอาหารพิเศษนี้จึงทำหน้าที่เป็นเครื่องดื่มชูกำลัง ผู้ผลิตผลิตอาหารเสริมที่ให้ความร้อนโดยอาศัยส่วนผสมของเอฟีดรา (สารสกัด) คาเฟอีน และแอสไพริน (ECA) สารเหล่านี้เพิ่มความตื่นเต้นง่ายและอุณหภูมิ และยังกระตุ้นให้เกิดการสลายไขมันอีกด้วย สิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณได้รับพลังงานเพิ่มเติมที่จำเป็นสำหรับการฝึกซ้อม

ประเภทของหัวเผาไขมัน

ส่วนประกอบที่ประกอบเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันจะกำหนดหลักการทำงานเฉพาะ พวกมันทำงานในรูปแบบที่แตกต่างกัน แต่ส่วนใหญ่สามารถใช้ร่วมกันได้ นั่นคือ เสริมอาหารเสริมตัวหนึ่งกับอีกตัวหนึ่งเพื่อเพิ่มผล

มีเครื่องเผาผลาญไขมันประเภทต่อไปนี้:

พวกมันขัดขวางการดูดซึมแคลอรี่หรือไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่มาจากอาหารตามชื่อเลย

เทอร์โมเจนิกส์

เป็นยาที่เพิ่มการผลิตความร้อน คุณสมบัติของอาหารเสริมนี้เห็นได้จากเหงื่อออกมาก สิ่งนี้จะนำไปสู่อัตราการเผาผลาญและการเผาผลาญไขมันที่ดีขึ้น มันระงับความหิว ซึ่งช่วยให้คุณทนต่อข้อจำกัดด้านอาหารได้ดีขึ้น และสร้างการขาดดุลแคลอรี่ที่จำเป็น หากปฏิบัติตามปริมาณของ Thermogenics จะปลอดภัยอย่างแน่นอน ข้อห้ามเพียงอย่างเดียวสำหรับการใช้งานคือความดันโลหิตสูง

อาการเบื่ออาหาร (anaroxygens)

สารเผาผลาญไขมันเหล่านี้มีผลโดยตรงต่อความอยากอาหาร ยาเสพติดออกฤทธิ์ที่ศูนย์กลางซึ่งรับผิดชอบต่อความรู้สึกอิ่มและระงับความหิว วิธีนี้ช่วยให้คุณลดปริมาณและควบคุมนิสัยการกินของว่างได้ และส่งผลให้น้ำหนักลดลงด้วย คุณสมบัติของอาการเบื่ออาหารนี้ก็เป็นลักษณะของเทอร์โมเจนิกเช่นกัน

ไลโปโทรปิกส์

เป็นยาที่เผาผลาญไขมันโดยเร่งการขนส่งพร้อมกับปล่อย (ปล่อย) พลังงานในภายหลัง L-carnitine เป็นอาหารเสริมที่คล้ายกัน ไม่ก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ แต่สามารถทำให้เกิดการแพ้ของแต่ละบุคคลได้

โปรตีน

เป็นอาหารเสริมที่ทำหน้าที่เป็นแหล่งโปรตีนเพิ่มเติมหากไม่สามารถรับประทานได้ครบถ้วนและทันเวลา ไม่เหมือนกับผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมันอื่นๆ ตรงที่ไม่ระงับความอยากอาหาร แต่สามารถทดแทนของว่างและให้พลังงานต่ำ การลดน้ำหนักเมื่อรับประทานโปรตีนจะได้ผลก็ต่อเมื่ออาหารมีความสมดุลอย่างสมบูรณ์เท่านั้น หากอาหารมีแคลอรี่สูง อาหารเสริมจะหยุดทำงาน การให้บริการโปรตีนแต่ละครั้งประกอบด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ประมาณ 25 กรัม

ผลเสียที่อาจเกิดขึ้นจากการรับประทานผลิตภัณฑ์สลายไขมัน ได้แก่:

• จังหวะ;
• ความดันโลหิตสูงชนิดหลอดเลือดแดง
• โรคของระบบทางเดินอาหาร
• ตับและไตวาย
• เพิ่มสมาธิสั้นด้วยความตื่นเต้นง่าย
• นอนไม่หลับ.

โภชนาการการกีฬาที่ช่วยให้ผู้หญิงลดน้ำหนัก

เครื่องเผาผลาญไขมันส่งเสริมการลดน้ำหนักโดยการปิดกั้นการดูดซึมสารอาหารโดยตรง ระงับความอยากอาหาร หรือเผาผลาญไขมันในร่างกายโดยตรง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับองค์ประกอบของมัน อย่างไรก็ตาม หากการรับประทานอาหารไม่สมดุล ผลของอาหารเสริมเหล่านี้ก็จะลดลง แคลอรี่ที่เข้ามามากเกินไป, การบริโภคน้ำตาล, ไขมัน, คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวนำไปสู่ความจริงที่ว่าผลของยาลดลงหลายครั้ง

และหากการรับประทานอาหารไม่สมดุลก็ไม่แนะนำให้รับประทานผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมัน ขั้นแรก คุณควรทำให้อาหารของคุณเป็นปกติและออกกำลังกาย การเสริมในโหมดนี้ทำให้สามารถเพิ่มประสิทธิภาพกระบวนการเผาผลาญไขมันสะสมได้ ควรรับประทานยาหลังการฝึกหรือตอนเช้าจะดีกว่า การทานอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายจะช่วยให้คุณได้รับพลังงานเพิ่มขึ้น

พื้นฐานของการควบคุมอาหารที่สมดุลสำหรับการลดน้ำหนักมีดังต่อไปนี้:

1. การแยกออกจากอาหารคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวในรูปของผลิตภัณฑ์แป้งและแป้งตลอดจนขนมหวาน
2. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลมและแอลกอฮอล์
3. ลบเนื้อรมควัน ไส้กรอก น้ำมันหมู ไส้กรอก และเนื้อสัตว์ติดมัน เช่น เนื้อแกะ และหมู ออกจากเมนู
4. การกินผลไม้แห้งและผลไม้ก่อนอาหารกลางวันเท่านั้น
5. รวบรวมเมนูยามบ่ายที่ประกอบด้วยไฟเบอร์และโปรตีนเป็นหลัก ในรูปของอาหารทะเล ผัก เนื้อสัตว์ ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนม
6. รับประทานอาหารในส่วนเล็ก ๆ ซึ่งจะป้องกันการกินมากเกินไป
7. อาหารที่มีเส้นใยสูง (ผัก) และโปรตีน
8. ดื่มในขณะท้องว่าง (ก่อนอาหารประมาณครึ่งชั่วโมง) ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มลดไขมันหรือน้ำบริสุทธิ์
9. พักระหว่างมื้ออาหารแต่ละมื้อไม่เกิน 3 ชั่วโมง
10. การบริโภคอาหารเย็นไม่เกินสามหรือสี่ชั่วโมงก่อนเข้านอน
11. รวบรวมอาหารของผลิตภัณฑ์ที่เข้ากันได้ ได้แก่ ธัญพืช ธัญพืช โปรตีน (ปลาและเนื้อสัตว์) พร้อมผัก
12. จำกัด เกลือไว้ที่ 2 กรัมต่อวัน
13. เตรียมอาหารประเภทอบ นึ่ง และต้ม

หากตรงตามเงื่อนไขทั้งหมดเหล่านี้และรวมการออกกำลังกายไว้ในตารางแล้ว การสลายไขมัน - การเผาผลาญไขมัน - จะเกิดขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เนื่องจากใช้พลังงานไปมาก

ควรเข้าใจว่าไม่มีเครื่องดื่มที่มีประสิทธิภาพสูงที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ ผลิตภัณฑ์ที่โฆษณาส่วนใหญ่เป็นเพียงตัวช่วย "ทางอ้อม" เท่านั้น ทั้งชาเขียวและกาแฟเพียงเร่งการเผาผลาญและให้พลังงานเท่านั้น แต่ไม่ส่งผลต่อการสะสมไขมันในทางใดทางหนึ่งนั่นคือพวกมันจะไม่สลายพวกมัน

ยาสลายไขมันในร้านขายยา

แตกต่างจากอาหารเสริมเฉพาะทางตรงที่มีความเข้มข้นของสารออกฤทธิ์ต่ำกว่ามาก ปริมาณควรมากกว่าในการเตรียมยา ตัวอย่างเช่นใน L-carnitine สารออกฤทธิ์มีความเข้มข้น 1,000 มก. และในอะนาล็อกของร้านขายยาจะมีน้อยกว่าหลายเท่า

มียาหลายชนิดที่ไม่ได้ผลิตขึ้นเพื่อเผาผลาญไขมัน แต่ช่วยลดน้ำหนักได้ ในบรรดาผลิตภัณฑ์ยานักกีฬาส่วนใหญ่มักดื่ม Clenbuterol ซึ่งมีไว้สำหรับการรักษาโรคหอบหืดในหลอดลม แต่ส่งผลต่อการเผาผลาญไขมันซึ่งจำหน่ายตามใบสั่งแพทย์เท่านั้น ยานี้ไม่เพียงผลิตโดย บริษัท ยาเท่านั้น แต่ยังผลิตโดยผู้ผลิตโภชนาการการกีฬาด้วย

ในการลดน้ำหนักคุณไม่จำเป็นต้องทานยา ผลิตภัณฑ์อาหารช่วยให้คุณบรรลุผลตามที่ต้องการโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ คุณสมบัติหลักของอาหารประเภทนี้คือพวกมันต้องการพลังงานในการย่อยมากกว่าที่ได้รับมาพร้อมกับพวกมัน พวกเขาไม่ได้สลายไขมัน แต่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ ทำให้เกิดการขาดพลังงาน และดังนั้นจึงส่งเสริมการลดน้ำหนัก

ในบรรดาผักที่คุณควรกิน:

• บร็อคโคลี;
• บวบ;
• หน่อไม้ฝรั่ง;
• สควอช;
• สีขาวและดอกกะหล่ำ
• ผักโขม;
• หัวไชเท้า;
• ผักชีฝรั่ง;
• แตงกวา;
• หัวผักกาด;
• บวบ;
• พริก;
• มะเขือยาว.

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ให้ประโยชน์สูงสุดแก่ผู้ที่ลดน้ำหนักที่ไม่ได้อยู่ในรูปแบบสำเร็จรูป แต่อยู่ในรูปแบบดิบ สามารถรับประทานผักนึ่งหรือต้มได้ แต่ห้ามทอดในน้ำมัน ขึ้นอยู่กับวิธีการปรุงอาหารที่เลือก ดัชนีน้ำตาลจะเปลี่ยนสูงขึ้น สิ่งนี้ใช้ได้กับการทำอาหารด้วย

ผลไม้เผาผลาญไขมันที่ปรับปรุงการเผาผลาญ

คุณไม่สามารถหมกมุ่นอยู่กับผลไม้มากเกินไปได้ จะต้องบริโภคให้ถูกเวลา ขอแนะนำให้รับประทานผลไม้ในช่วงครึ่งแรกของวัน เนื่องจากในช่วงต่อมาของวัน กลูโคสในผลไม้เหล่านั้นอาจกลายเป็นไขมันได้

ของว่างก่อนอาหารกลางวันที่ดีที่สุดที่ควรรับประทานคือ:

• แครนเบอร์รี่;
• แอปเปิ้ล;
• สตรอเบอร์รี่;
• มะละกอ;
• มะม่วง;
• ราสเบอรี่

สิ่งสำคัญคือการหลีกเลี่ยงของขบเคี้ยวผลไม้ตอนดึก

เป็นสารที่นำมานอกเหนือจากอาหารหลักเพื่อกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญและปรับปรุงการทำงานของระบบและอวัยวะต่างๆ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่จัดเป็นยาทางการแพทย์ เป็นอาหารที่มีประโยชน์และมีประโยชน์ อุดมด้วยสารออกฤทธิ์ วิตามินที่มีวิตามิน สารเมตาบอไลต์ แร่ธาตุ และกรดอะมิโน

แน่นอนว่ามีคุณสมบัติที่ไม่เป็นอันตรายช่วยเพิ่มความเป็นอยู่และการเผาผลาญ แต่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ระบบการรับรองได้รับการออกแบบมาไม่ดี ซึ่งทำให้ผู้ผลิตแนะนำแม้กระทั่งส่วนผสมที่เป็นพิษที่ยังไม่ได้รับการทดสอบหรือไม่ได้รับการศึกษาอย่างครบถ้วน ทำให้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นทางเลือกที่ค่อนข้างน่าสงสัยสำหรับการลดน้ำหนัก

เครื่องเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง

ยา

ต้องมีการศึกษาอย่างละเอียดก่อนใช้งาน มีความจำเป็นต้องอ่านองค์ประกอบอย่างละเอียดรู้ว่าส่วนประกอบแต่ละส่วนทำหน้าที่อย่างไรในร่างกายและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในแง่ของผลข้างเคียง ยามีผลแตกต่างกัน พวกเขาสามารถเป็นยาขับปัสสาวะ ยาระบาย ออกฤทธิ์ต่อจิตและประสาท ออกฤทธิ์ต่อระบบประสาทส่วนปลายหรือส่วนกลาง ฮอร์โมน ลดน้ำตาล ระงับความหิว และยังกระตุ้นพลังงานอีกด้วย มีประสิทธิภาพ แต่มักก่อให้เกิดผลข้างเคียงมากมาย เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาร้ายแรง ขอแนะนำให้รับประทานยาดังกล่าวเฉพาะเมื่อแพทย์สั่งหรืออนุมัติเท่านั้น

วางจำหน่ายหลังจากผ่านการทดสอบและทดสอบแล้วเท่านั้น สิ่งเหล่านี้คือกรดอะมิโนที่จำเป็นและครบถ้วน, โอเมก้า 3, วิตามินเชิงซ้อนพิเศษ, คาร์โบไฮเดรตและตัวบล็อกไขมัน, แอลคาร์นิทีน พวกเขาไม่ได้เผาผลาญไขมันและไม่สลายไขมัน แต่ให้สารที่จำเป็นทั้งหมดแก่ร่างกายและปรับปรุงการเผาผลาญ

หัวเผาไขมันธรรมชาติสำหรับผู้หญิง

มีอาหารที่ใครๆ ก็รับประทานได้ ยกเว้นผู้ที่มีโรคระบบทางเดินอาหารผิดปกติซึ่งจะเร่งการเผาผลาญ ได้แก่ ผักชี ปอ พริก ผักชีฝรั่ง ขิง มัสตาร์ด เครื่องเทศเหล่านี้ช่วยเร่งการเผาผลาญและทำให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ

เครื่องดื่มเพื่อลดน้ำหนักที่บ้าน

นำเสนอโดยเครื่องดื่มประเภทต่อไปนี้:

1. ชาขิง.ช่วยเร่งการเผาผลาญและการไหลเวียนโลหิต เร่งการเผาผลาญไขมัน
2. เครื่องดื่มให้พลังงานส้มเป็นแหล่งวิตามินซีซึ่งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและให้พลังงานแก่ร่างกาย ดังนั้นจึงแนะนำให้บริโภคก่อนออกกำลังกาย
3. Kefir กับเครื่องเทศการเติมพริกแดง ขิง และอบเชยช่วยให้เครื่องดื่มช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและเร่งการสลายไขมัน ไม่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวและดูดซึมได้ดี
4. ชาเขียว.มีสารต้านอนุมูลอิสระและคาเฟอีน เครื่องดื่มนี้เป็นเครื่องดื่มให้พลังงานที่ดีเยี่ยมซึ่งช่วยให้คุณต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินได้
5. กาแฟที่เติมบลูเบอร์รี่ สับปะรด ส้ม มิ้นต์เครื่องดื่มให้พลังงานช่วยปรับปรุงการเผาผลาญด้วยคาเฟอีน
6. ค็อกเทลจากน้ำมะเขือเทศมีแคลอรี่ต่ำ แต่ทำให้ร่างกายอิ่มดีโดยมีค่าพลังงานต่ำ ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีความเป็นกรดสูง
7. น้ำซาสซี่.ใช้ในขณะท้องว่างระหว่างวัน ประกอบด้วยมะนาว น้ำผึ้ง มิ้นต์ ขิง แตงกวา เครื่องดื่มประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเบต้าแคโรทีนซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญและกระบวนการย่อยอาหาร
8. สมูทตี้กับแอปเปิ้ลและขึ้นฉ่ายเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำและมีเส้นใยสูงที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร

สามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาเนื่องจากมีสมุนไพร เครื่องดื่มเหล่านี้จัดเป็นยา การแบ่งประเภทมีขนาดใหญ่ คุณสามารถซื้อชาแดง เหลือง ดำ ชาเขียว พร้อมรากและส่วนผสมอื่นๆ ได้ เป็นยาขับปัสสาวะ มีฤทธิ์เป็นยาระบาย ไม่ค่อยได้ผล ไม่ส่งผลต่อกระบวนการเผาผลาญไขมัน แต่ขับของเหลวส่วนเกินออก พวกเขาสามารถอยู่กับชบา, โครเมียม, เอฟีดราจีน, commiphorus, หางม้า

กรีนสมูทตี้

ล้างพาร์สลีย์และมิ้นต์ แล้วเอาก้านออก กีวีปอกเปลือกแล้ว หยิบมะนาวสักสองสามชิ้น ทุกอย่างถูกตัดเป็นวงกลม ใส่ส่วนผสมลงในเครื่องปั่น เติมน้ำ (100 มล.) แล้วบด

Kefir และค็อกเทลอบเชย

ใส่พริกแดงเล็กน้อย รวมทั้งขิงและอบเชยครึ่งช้อนชาลงบนแก้วเคเฟอร์ 1 เปอร์เซ็นต์ ส่วนผสมจะถูกกวนหรือผสมในเครื่องปั่น เครื่องดื่มนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งก่อนนอน

ค็อกเทลคลีนซิ่งด้วยขึ้นฉ่าย

เตรียมจากใบผักโขม แอปเปิ้ล ลูกแพร์ ก้านขึ้นฉ่าย และแตงกวา 1/4 ผล ส่วนประกอบถูกบดด้วยเครื่องคั้นน้ำผลไม้ ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน อาจเติมน้ำแข็งลงในเครื่องดื่ม ทางที่ดีควรดื่มก่อนอาหารกลางวัน

5 อันดับเครื่องเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุดสำหรับสาว ๆ

เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์สลายไขมันที่มีประสิทธิภาพและออกฤทธิ์อ่อนโยนที่สุดที่ผลิตโดย Nutrex ทางเลือกที่โปรดปรานนั้นทำโดยนักกีฬาและผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก สารก่อความร้อนนี้ประกอบด้วยไซเนฟริน - สารทดแทนอีเฟดรีน, โยฮิมบีน, อะคาเซีย ริกิดูลา 95% ซึ่งผลิตอะดรีนาลีน รวมถึง guggulsterone สังเคราะห์, ไทรามีน, เจลาติน, ฮอดินีน, คาเฟอีน และน้ำมันต้นงา ส่วนประกอบแต่ละอย่างที่ระบุไว้มีวัตถุประสงค์เพื่อเผาผลาญไขมัน

เมทิลเดรน 25

จาก Cloma Pharma ที่มี ECA คอมเพล็กซ์ที่ผสมผสานคาเฟอีน สารสกัดเอฟีดรา และแอสไพริน เมื่อซื้ออาหารเสริม ให้ใส่ใจกับข้อห้ามก่อน และหากเกิดผลข้างเคียง ให้หยุดรับประทานยา

ผลิตโดย SAN มีผลทำให้เกิดความร้อน

มีผลทำให้เกิดความร้อน

ความหลากหลายที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือยาที่ผลิตโดย Weider ซึ่งไม่มีข้อห้าม อาหารเสริมจะแสดงประสิทธิภาพสูงสุดก็ต่อเมื่อนอกเหนือจากการใช้ผลิตภัณฑ์แล้ว คุณยังฝึกเป็นประจำอีกด้วย

กฎการใช้เครื่องเผาผลาญไขมัน

สารเติมแต่งจากแหล่งกำเนิดเทียมสามารถนำไปสู่ผลข้างเคียงและข้อห้ามได้ ดังนั้นเมื่อตัดสินใจใช้ยาสลายไขมันคุณควรอ่านคำแนะนำก่อนเสมอ อาการที่พบบ่อยที่สุดคือการนอนไม่หลับและความตื่นเต้นง่าย ดังนั้นจึงควรรับประทานยาก่อนเข้าเรียนหรือตอนเช้า คุณไม่ควรรับประทานยาดังกล่าวในตอนเย็น

การพัฒนาของภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ การหยุดชะงักของระบบทางเดินอาหาร และปรากฏการณ์เชิงลบที่คล้ายกัน หมายความว่าควรหยุดอาหารเสริม คุณไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมันเป็นเวลานานกว่าหนึ่งเดือน หลักสูตรนี้จะทำซ้ำหลังจากหยุดพักสองสัปดาห์เท่านั้น แอลคาร์นิทีนเข้ากันได้ดีกับความร้อน อันแรกควรดื่มก่อนฝึกซ้อมและอันที่สองในตอนเช้า