në shtëpi » Kundër. kredive » Kivi djeg yndyrën. Djegësit e yndyrës për gratë për humbje peshe në shtëpi

Kivi djeg yndyrën. Djegësit e yndyrës për gratë për humbje peshe në shtëpi

04.12.2012

Frutat janë një nga burimet më të mira të vitaminave dhe fibrave, të cilat na ndihmojnë në djegien e yndyrës së tepërt dhe mbajtjen e trupit të shëndetshëm. Të gjithë ata janë jashtëzakonisht të shijshëm dhe të shëndetshëm, por midis tyre ka "fruta të mrekullueshëm" të veçantë që mund të nxisin në mënyrë më efektive mekanizmat e humbjes së peshës dhe të përshpejtojnë metabolizmin e fjetur.

Kjo nuk do të thotë aspak se tani e tutje duhet të hamë vetëm fruta dhe të harrojmë produktet e tjera. Një dietë e tillë do të ishte jo vetëm jo e dobishme, por edhe jashtëzakonisht e dëmshme.
Lexo më shumë
Në fakt, po flasim për faktin se të paktën tre fruta duhet të jenë të pranishëm në dietën e përditshme të secilit prej nesh dhe për “luftëtarët” natyralë më aktivë për humbjen e peshës do të flasim në këtë artikull.

Mollët

Megjithatë, jo më kot Adami i dha Evës një mollë me shumicë! Ai donte ta shihte nusen e tij gjithmonë të dobët dhe të shëndetshme! Një nga krijimet më të përsosura të natyrës - një mollë - quhet me meritë "fruti i parajsës". Ky frut i mahnitshëm, me vetëm 53 kalori, nuk është vetëm një antioksidant i fuqishëm dhe pastrues i trupit, por ka edhe efekte kundër kancerit. Përveç kësaj, ajo shkakton një ndjenjë të ngopjes dhe promovon në mënyrë aktive humbjen e peshës. Humbja e peshës ndodh për shkak të pektinës - një substancë e veçantë që është e pranishme me tepricë në mollë dhe ndihmon qelizat e trupit të kufizojnë përthithjen e yndyrave. Në të njëjtën kohë, pektinat thithin lehtësisht ujin, i cili më pas kontribuon në heqjen e yndyrës së trupit.

portokallet dhe fruta të tjera agrume (limon, limon, mandarina dhe grejpfrut)

Këto fruta tropikale janë një thesar i vërtetë i vitaminës C, një antioksidant i fuqishëm që ndihmon në ndërtimin e kolagjenit dhe hekurit, si dhe në ruajtjen e një sistemi të shëndetshëm tretës. Si portokalli ashtu edhe agrumet e tjera përmbajnë një sasi të madhe fibrash, të cilat ndihmojnë në përshpejtimin e metabolizmit, pastrimin e trupit nga toksinat dhe yndyrnat, gjë që përfundimisht çon në humbje peshe. Të dy frutat e plota dhe lëngjet e shtrydhura të freskëta janë ideale për një dietë të përditshme.

Bananet

Informacioni se bananet çojnë në shtim në peshë është absolutisht i gabuar! Ato përmbajnë një sasi të madhe kaliumi, vitaminë C dhe fibra - elementë të nevojshëm për humbjen e peshës dhe ruajtjen e formës. Në të njëjtën kohë, kaliumi ndihmon trupin të heqë qafe natriumin e tepërt, gjë që çon në djegie më efikase të yndyrës. Sasia e karbohidrateve dhe kalorive në banane nuk është shumë më e lartë se në frutat e tjera, përveç kësaj, këto dhurata të ëmbla të tropikëve përmbajnë lëndë ushqyese dhe minerale të vlefshme që ju ndihmojnë të humbni peshë pa u ndjerë të uritur dhe pa rrezikuar shëndetin. Përveç kësaj, bananet shkaktojnë ndjenjën e ngopjes dhe nxisin prodhimin e serotoninës, një substancë që përmirëson disponimin dhe lehtëson ankthin, e cila, natyrisht, kontribuon në procesin e humbjes së peshës.

Manaferrat

Manaferrat, manat, mjedrat dhe boronicat janë të pasura me fibra, gjë që na ndihmon të ndihemi të ngopur më gjatë. Manaferrat priren të treten ngadalë, gjë që parandalon rritjen e papritur të insulinës dhe akumulimin e yndyrës në trup. Ato, si mollët, përmbajnë një sasi të madhe pektinash, të cilat kontribuojnë në largimin e toksinave, depozitave yndyrore dhe lëngjeve të tepërta.

Rrushi

Rrushi përmban një sasi të madhe lecithine dhe vitamina A, B, C, si dhe glukozë, e cila është “karburanti” kryesor për muskujt e trupit, trurit dhe sistemit të qarkullimit të gjakut. Pulpa e këtij fruti të ëmbël dhe me lëng ka "depozita" të vërteta bakri, mangani dhe hekuri - tre përbërësit thelbësorë të hemoglobinës. Lëngu i freskët natyral i rrushit absorbohet shpejt nga trupi dhe, si i gjithë fruti, ka veti antioksiduese dhe pastruese. Kënaqësia e rrushit është një ushqim mjaft me kalori: ka më shumë se 400 kalori për kilogram rrush. Por mos u frikësoni edhe nëse keni ngrënë një apo dy kilogramë të tërë: ky frut jo vetëm që nuk kontribuon në akumulimin e peshës së tepërt, por gjithashtu ndihmon në kullimin e kanaleve biliare, nxit pastrimin e thellë të trupit nga toksinat. dhe siguron energji pa shtuar kilogramë të tepërt.

Pjepri dhe shalqiri

Këto fruta jo vetëm që krijojnë një ndjenjë të thellë ngopjeje, por gjithashtu ndihmojnë në mënyrë efektive në humbjen e peshës. Si pjepri ashtu edhe shalqiri janë të pasura me lëndë ushqyese, vitamina, minerale dhe kanë një efekt të fortë diuretik, i cili nxit humbjen e peshës në mënyrën më natyrale. Së bashku me yndyrën, të gjitha toksinat dhe toksinat largohen nga trupi, gjë që gjithashtu çon në humbje peshe.

Dardhë

Ky frut është një tjetër në listën e atyre që ndihmojnë për të humbur peshë në mënyrë natyrale. Ai përmban vetëm 46 kalori për 100 g, si dhe një kompleks vitaminash B, C, A, E, K, acid folik, magnez dhe kalium. Dardha krijon ndjenjën e ngopjes për shkak të sasisë së madhe të fibrave, gjë që e bën të lehtë plotësimin e ndjenjës së urisë. Ai përmban antioksidantë që përshpejtojnë metabolizmin dhe eliminojnë mbajtjen e lëngjeve. Pulpa e dardhës stimulon lëvizshmërinë e zorrëve, e cila ju lejon të pastroni trupin në mënyrë natyrale dhe të humbni yndyrën e tepërt.

Një ananas

Një nga frutat më të mirë për humbje peshe! Shumë mjekë dhe nutricionistë rekomandojnë të hani ananas gjatë dietës. Ato përmbajnë sasi të mëdha të një enzime proteolitike të quajtur bromelain. Kjo substancë përshpejton tretjen dhe parandalon rritjen e insulinës në gjak që lidhet me konsumimin e sheqerit, gjë që ndihmon në largimin e yndyrës nga trupi. Kjo është arsyeja pse ananasi është një nga frutat më efektivë në luftën kundër peshës së tepërt dhe celulitit.

Kivi

Ushqime – djegës dhjami Specialistët tanë të ushqyerjes së shëndetshme kanë përpiluar një listë produktesh që luftojnë në mënyrë aktive qelizat e tepërta yndyrore. Ata pretendojnë se sa më shumë produkte të tilla të jenë në menunë tuaj, aq më aktivisht do të humbni peshë. Këtu është lista: Qepa dhe hudhra. Qepa dhe hudhra janë ushqime të domosdoshme për ata që duan të humbin peshë. Ato rrisin në mënyrë dramatike metabolizmin, përshpejtojnë qarkullimin e gjakut, pastrojnë enët e gjakut dhe përmirësojnë ushqimin e qelizave. Brenda një ore pasi keni ngrënë qepë dhe hudhër, rritet intensiteti i metabolizmit në qeliza dhe, në përputhje me rrethanat, djegia e yndyrës. Peshku dhe prodhimet e detit. Ushqimet e detit dhe peshku gjithashtu promovojnë në mënyrë aktive djegien e yndyrës. Karkalecat rekomandohen veçanërisht për humbje peshe, dhe nga peshqit - merluci, merluci, merluci i shafranit, kërpudha. Ato përmbajnë shumë jod, i cili stimulon funksionin e gjëndrës tiroide dhe zbërthimin e yndyrave. Patate e pjekur. Patatja e njohur e pjekur është gjithashtu një produkt i shkëlqyer për djegien e yndyrës, pasi stimulon zbërthimin e yndyrave në trup, dhe patatet e skuqura, përkundrazi, çojnë në shtimin e peshës së tepërt. Pjekja e patateve është e lehtë - lani zhardhokët e vegjël, lyeni tiganin me vaj vegjetal, vendosni patatet mbi të dhe futeni në furrë. 10 minuta - produkti dietik është gati. Uthull molle. Uthulla e mollës jo vetëm që promovon zbërthimin e yndyrave, por gjithashtu shtyp dëshirën për të ngrënë ushqime me shumë kalori - veçanërisht ëmbëlsirat. Por ka aciditet të lartë, i cili mund të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj - për të shmangur këtë, uthulla e mollës duhet të pihet siç duhet. Kivi. Nga frutat, kivi konsiderohet produkti më i mirë për djegien e yndyrës - ai përmban shumë vitaminë C dhe një grup flavonoidësh. Kombinimi i tyre ndihmon në zbërthimin aktiv të yndyrave. Një tjetër gjë është se kivi ka shumë sheqerna me kalori, kështu që nuk duhet të hani më shumë se 1-2 kivi në ditë. Portokalli ose grejpfrut Pothuajse të gjitha agrumet janë të pasura me të njëjtat kombinime, veçanërisht portokalli dhe grejpfruti. Vetëm vëmendje! - djegësi i yndyrës nuk gjendet në tulin e frutave, por në lëvozhgën e brendshme të bardhë të produktit, pikërisht atë që përpiqemi ta heqim ngaqë është e hidhur. Kjo hidhërim është ajo që na nevojitet, prandaj, për ata që po humbin peshë, është më e dobishme të hanë agrume së bashku me zverkun. Më mirë akoma, kaloni një dietë 3-ditore me portokall - dhe e shijshme, dhe pesha largohet. Ju urojmë një transformim të shpejtë!

Çfarë kishim në BRSS (siç jetonim nën BRSS) 1. E drejta për një ditë pune tetë orëshe. Për herë të parë në botë në historinë e njerëzimit. 2. E drejta për pushim vjetor me pagesë. Për herë të parë në historinë e njerëzimit. 3. Pamundësia e shkarkimit të një punonjësi me iniciativën e administratës ose pronarit pa pëlqimin e organizatës sindikale dhe partisë. 4. E drejta për të punuar, për mundësinë për të siguruar jetesën nga puna e tyre. Për më tepër, të diplomuarit e institucioneve arsimore profesionale kishin të drejtën e punësimit të detyrueshëm në drejtimin e punës me sigurimin e banesave në formën e një hoteli ose apartamenti. 5. E drejta për arsim të përgjithshëm dhe profesional falas. Për më tepër, si arsimi i mesëm profesional ashtu edhe ai i lartë. Për herë të parë në botë. 6. E drejta e përdorimit falas të institucioneve parashkollore për fëmijët: çerdhe, kopshte, kampe pionierësh. Për herë të parë në botë. 7. E drejta për kujdes mjekësor falas. Për herë të parë në botë. 8. E drejta për trajtim spa pa pagesë. Për herë të parë në botë. 9. E drejta për banim falas. Për herë të parë në botë 10. E drejta për të shprehur lirisht pikëpamjet e veta për të gjitha problemet e jetës moderne të vendit. Për herë të parë në botë. 11. E drejta për mbrojtjen e shtetit nga arbitrariteti i shefave dhe funksionarëve vendorë. Për herë të parë në botë. 12. E drejta për udhëtim falas në vendin e punës ose të studimit me një dokument udhëtimi individual, të paguar nga shteti. Për herë të parë në botë. Përveç kësaj, gratë kishin të drejtë për një sërë përfitimesh shtesë: 1. E drejta për një pushim tre vjeçar të lehonisë me ruajtjen e vendit të punës. (56 ditë - të paguara plotësisht, 1.5 vjet - shtesa, 3 vjet - pa ndërprerje shërbimi dhe ndalim i administratës për pushim nga puna.). 2. E drejta për shërbim patronazhi falas për një fëmijë deri në një vit. 3. E drejta e kuzhinës së qumështit falas për të sapolindurit deri në tre vjet. 5. E drejta për trajtim mjekësor dhe banjë falas për çdo sëmundje të fëmijërisë. Në asnjë vend të botës nuk kishte diçka të tillë dhe as që mund të ishte në dukje. Disa përfitime sociale në vendet e huaja filluan të shfaqen vetëm pas Luftës së Dytë Botërore si rezultat i një lëvizjeje të fuqishme punëtore të shkaktuar nga ekzistenca e shtetit Sovjetik në planet, Shtetit të Punëtorëve dhe Fshatarëve. Me arritje kaq të fuqishme shoqërore pas tij, populli sovjetik ishte sinqerisht krenar për vendin e tij, duke ditur se vendi i tij kishte arritje kolosale në zhvillimin e ekonomisë së tij kombëtare, përkatësisht: Lufta Botërore dhe Civile, dhe pas Luftës së Madhe Patriotike. Historia e njerëzimit nuk e ka njohur kurrë një vepër të tillë populli. 2. Sipas të gjithë treguesve ekonomikë të zhvillimit të ekonomisë kombëtare të vendit, që nga gjysma e dytë e shekullit të njëzetë, ne kemi zënë një vend të dytë solid në botë pas Shteteve të Bashkuara. Dhe nuk duhet të harrojmë se tre luftëra monstruoze përfshiu hapësirat e Rusisë në shekullin e njëzetë dhe nuk ka pasur fare luftëra në Shtetet e Bashkuara për njëqind e pesëdhjetë vitet e fundit. 3. Për sa i përket numrit të shpikjeve të regjistruara në vit, ne renditeshim edhe të dytin pas SHBA-së. Dhe kjo shifër tregon nivelin teknik të prodhimit tonë industrial. Ky nivel ishte i krahasueshëm me atë amerikan, me ekonominë e parë në botë! 4. Kishim sistemin më të mirë të arsimit profesional të përgjithshëm dhe të posaçëm në botë, drejt të cilit Amerika vetëm tani ka filluar të lëvizë. Dhe nxënësit dhe studentët tanë në të gjitha olimpiadat intelektuale të botës kanë fituar gjithmonë çmime, shumë më përpara se përfaqësuesit e vendeve të tjera të botës. Kujtoni fjalët e presidentit amerikan John F. Kennedy, i cili tha me hidhërim në vitet gjashtëdhjetë se rusët fituan konkursin për Hapësirën në tavolinën e shkollës nga amerikanët dhe se është koha që ne amerikanët të përvetësojmë përvojën ruse të arsimit. 5. Ne kishim sistemin më të mirë të kujdesit shëndetësor parandalues në botë, në të cilin Amerika dhe Evropa sapo kanë filluar të kalojnë. 6. Ne kishim sistemin më të mirë në botë të stërvitjes fizike dhe sportive për popullsinë e vendit, në të cilin Kina tashmë ka kaluar dhe një numër vendesh të qytetëruara të botës kanë filluar të kalojnë 7. Ne kishim një nga sistemet më të mira në bota e eksplorimit të hapësirës, me të cilën vetëm Amerika mund të konkurronte. 17 8. Ne kishim pajisjet më të mira ushtarake në botë, me të cilat vetëm Amerika mund të konkurronte. Këtu mund të shtoni edhe disa fjalë se ne kishim një vend që konsiderohej në botë dhe që ishte një fuqi e madhe me një histori të madhe, me industri të madhe, me shkencë të madhe, me kulturë të madhe, me arsim të madh dhe ide të mëdha për ndërtim. një shoqëri e re në tokë, e drejtë për të gjithë njerëzit e vendit, jo vetëm për të pasurit. Dhe të gjithë të huajt që na vizituan vunë re në mesin e qytetarëve të BRSS një ndjenjë patriotizmi të thellë dhe një ndjenjë të vetëvlerësimit të thellë midis qytetarëve sovjetikë. Në fund të fundit, fuqia sovjetike ishte fuqia jonë. Dhe jo nga fuqia e atyre që qëndrojnë mbi ne në shkallët shoqërore dhe që nuk na konsiderojnë njerëz. Prandaj, fjalët e Mayakovsky "Lexo, zili, unë jam një qytetar i Bashkimit Sovjetik!" çdo qytetar i vendit mund të shqiptonte me krenari, pavarësisht nga vendbanimi dhe statusi i tij shoqëror.

Miliona gra në mbarë botën, siç ndodh, ëndërrojnë të humbin peshë. Dhe nuk ka rëndësi se sa kilogramë shtesë pesëdhjetë ose dy - gjëja kryesore është t'i humbni ato një herë e përgjithmonë. Për këtë, dikush vrapon deri në djersë në palestër, dikush kërkon një pilulë magjike, dikush thjesht rregullon dietën, duke futur në të produkte që kanë një efekt djegës të yndyrës. Një nga këta luftëtarë të mrekullueshëm, natyralë me yndyrë të tepërt është kivi ekzotik i njohur. Përfitimet e këtij fruti për humbje peshe janë konfirmuar vazhdimisht nga vlerësimet pozitive.

Përfitimet e kivit për humbje peshe

Ky frut magjik rritet në territorin e shteteve me një klimë të butë subtropikale nga bregu jugor i Australisë deri në Mesdhe. Të parët që vunë re përfitimet e padyshimta të kivit për humbje peshe ishin nutricionistët evropianë. Ata, bazuar në vëzhgime shumëvjeçare, bënë një përfundim të qartë - kivit janë të shkëlqyeshëm për ata që po luftojnë me kilogramët e tepërt.

Gjithçka ka të bëjë me përbërjen unike të frutave:

Tiamina është një vitaminë që është thjesht e nevojshme për tretjen normale, si dhe për shëndetin e sistemit të qarkullimit të gjakut dhe nervor (që ndihmon në lehtësimin e acarimit dhe stresit gjatë humbjes së peshës);
Riboflavina - pastron gjakun, stimulon qarkullimin e gjakut, mbështet shëndetin e gjëndrës tiroide. Gjithashtu, është ai që u jep flokëve dhe thonjve një shkëlqim të shëndetshëm (që është shumë i mirë me dieta dobësuese);
Acidi nikotinik është miku më i mirë i çdo personi që humb peshë, sepse është ajo që është përgjegjëse për metabolizmin e lipideve dhe shndërrimin e karbohidrateve në energji (dhe jo yndyrë të tepërt);
Piridoksina është një stimulues natyral i metabolizmit;
Acidi askorbik është antioksidanti më i famshëm. 100 gram kivi përmban kërkesën ditore të kësaj vitamine. Për ata që humbin peshë, ky është një suplement ushqimor i shkëlqyer, pasi acidi askorbik tonifikon, rinovon trupin dhe stimulon rigjenerimin e qelizave;
Magnezi;
Kaliumi;

Por kjo nuk është e gjithë lista e vitaminave dhe mineraleve që përmbahen në këtë frut të mahnitshëm. Pasi të keni ngrënë vetëm disa fruta, ju merrni një depo të tërë substancash të dobishme që luftojnë në mënyrë të padukshme me peshën e tepërt. Nuk është e nevojshme të jeni në dietë për të humbur peshë me kivi. Për ta bërë këtë, përfshini këtë frut në dietën tuaj të përditshme. Vetëm 3-4 kivi në ditë - dhe në një muaj do të merrni minus 2-3 kilogramë në peshoren tuaj.

Smoothie me kivi që djegin yndyrë

Për të përshpejtuar sa më shumë proceset metabolike dhe për të ndihmuar trupin të heqë qafe yndyrën e tepërt, mund të bëni një koktej të shijshëm dhe të shëndetshëm për veten tuaj. Për ta bërë këtë, merrni:

1-2 kivi;
gjysmë grejpfrut;
Molle jeshile;
50 g ananas (jo i konservuar);
100 gram kefir ose kos me pak yndyrë;
Një majë kanellë ose xhenxhefil.

Rrihni tërësisht me një blender dhe djegësi universal i yndyrës është gati.

Ditët e agjërimit

Nëse kjo nuk është e mjaftueshme për ju, por ju ende nuk dëshironi të shkoni në dietë, por vërtet duhet të futeni urgjentisht në veshjen tuaj të preferuar, atëherë mund të provoni ditët e agjërimit me kivi. Në këtë ditë, ju hani vetëm kivi, rreth 1.5 kg. Megjithëse nuk ka kufizime të rrepta, sepse vlera energjetike e frutave është vetëm 61 kcal, domethënë në kilogram është vetëm një e treta e kërkesës ditore të trupit (dhe nuk ka gjasa që ju të mund të hani 3 -4 kg kivi), dhe fibrat e dobishme krijojnë ndjenjën e ngopjes. Ju gjithashtu duhet të pini të paktën një litër e gjysmë ujë të pastër.

Gjatë ditës së agjërimit, jo vetëm mund të hani kivi, por edhe të bëni një koktej të mrekullueshëm dobësimi me të. Për ta bërë këtë, rrihni një frut me një blender me 50 gramë kos me pak yndyrë dhe një gjethe nenexhiku. Ai kënaq në mënyrë të përkryer ndjenjën e urisë dhe do t'ju ndihmojë të mbijetoni ditën e agjërimit pa shumë stres. Por jo më shumë se dy kokteje të tillë, sepse kosi ka shumë kalori.

Për një ditë shkarkimi, humbet nga 800 g deri në 1 kg peshë të tepërt. Por kjo nuk është e rëndësishme - centimetrat shtesë në bel zhduken pak para syve tanë.

A është e mundur të hahet kivi gjatë natës

Kjo pyetje shqetëson shumë njerëz që po luftojnë me mbipeshën. Përgjigja është e thjeshtë - kivi, ndryshe nga homologët e tij të frutave, përmban shumë pak karbohidrate (rreth 14 g për 100 gram produkt), që do të thotë se nuk do të depozitohet në anët. Dhe nëse, me vullnetin e fatit, keni pasur një darkë mjaft të ngushtë, pastaj e hani në dy orë, kivi do të ndihmojë sistemin tretës të përballojë më shpejt ngarkesën e ushqimit.

A është e mundur të hahet kivi me lëkurë

Frutat e paqëruara janë shumë më të shëndetshme. Në lëkurën e tij, gjysmë më shumë lëndë ushqyese se në tul. Kjo do të thotë se kivi me lëkurë është shumë më i dobishëm për humbje peshe. Por kjo është kundërindikuar për njerëzit me procese inflamatore në gojë.

Dietë mono me kivi

Është llogaritur, një dietë e tillë, si rregull, për pesë ditë. Sekreti i kësaj diete është jashtëzakonisht i thjeshtë - 1,5 kg manaferra, çaj jeshil ose frutash pa sheqer dhe 1,5 litra ujë të pastër.

Përparësitë - gjatë kësaj kohe mund të humbni nga 3 deri në 6 kg, në varësi të peshës fillestare (sa më i plotë të jetë personi, aq më lehtë është të humbni kilogramët e tepërt).

Kundër - monotonia, urthi, hipervitaminoza.

Dietë shtatë ditore

Dieta e kësaj diete është krijuar për një javë - është gjatë kësaj kohe që ju mund të humbni peshë në mënyrë efektive, pa dëmtuar trupin.

Mëngjesi. 2 kivi dhe 1 mollë të grira hollë. Shtoni 4 lugë gjelle në fruta. bollgur dhe sezonin me kos.
Dreka. Përgatitni një smoothie me një kivi, mollë dhe kefir. Ju mund ta shijoni me nenexhik, xhenxhefil ose kanellë sipas shijes tuaj.
Darka. 200 g çdo qull, 100 g gjoks pule të zier.
Rostiçeri 2-3 kivi.
Darka. Gjizë pa yndyrë me një kivi, çaj pa sheqer (nëse nuk mund të pini të ëmbël, atëherë shtoni gjysmë luge çaji mjaltë natyral në çaj).

Variacionet janë të mundshme me mëngjesin - drithërat mund të zëvendësohen me gjizë, një vezë të zier ose mund t'i shtohen 20 g fruta të thata (por jo më shumë). Për drekë, mishin mund ta zëvendësoni edhe me peshk pa yndyrë. Por me darkë është më mirë të mos eksperimentoni.

Pro. Minus 3-4 kilogramë

Nuk ka të këqija, pasi ushqimi është mjaft i ekuilibruar.

Dietë me kivi për 14 ditë

Menuja kryesore

Mëngjesi 2 kivi dhe 100 gr gjizë me pak yndyrë.
Dreka. Çaj pa sheqer, vezë e zier.
Dreka 4 kivi, një sallatë me perime të lehta dhe 100 g gjoks pule të zier (ose peshk me pak yndyrë).
Snack 100 g gjizë dhe çaj bimor pa sheqer.
Gotë për darkë me kefir ose kos.

Menuja alternative

Mëngjesi një fetë bukë me drithëra të plota me një vezë të zier (mund të bësh pa leje), çaj.
Mëngjesi i dytë 4 kivi dhe çaj.
Dreka 200 g ndonjë qull me sallatë perimesh.
Snack 4 kivi.
Darka sallatë frutash pa salcë.

Nëse është absolutisht e padurueshme, mund të hani ose 50 g djathë të kripur me pak yndyrë.

Pro. Ju mund të hiqni qafe 4-7 kg në dy javë.

Minuset. Dieta është shumë e ulët në kalori, kështu që mund të mundojë ndjenjën e urisë.

Për të hequr qafe peshën e tepërt, njerëzit shpesh vendosin për përdorimin e barnave artificiale. Ato janë mjaft efektive, por përbërja sintetike dhe ekzotike nuk është gjithmonë e dobishme.

Prandaj, është shumë më logjike dhe më e sigurt për shëndetin që të përfshihen djegësit natyralë të yndyrës në dietë, të cilat mund të heqin qafe zonat problematike pa asnjë dëm. Sigurisht, ato veprojnë shumë më gjatë, por nëse keni durim, rezultatet nuk do të dështojnë.

Veprimi në trup

Djegësit e yndyrës mund të veprojnë në trup në mënyra të ndryshme. Në varësi të kësaj, ato mund të ndahen në grupet e mëposhtme.

Hormonale

Shumë produkte natyrale që përmbajnë metioninë, acid askorbik, jod, magnez ose taurinë, kur hahen, aktivizojnë prodhimin e hormoneve të rritjes. Fillon një proces i vazhdueshëm i ndarjes së qelizave, i cili kërkon energji shtesë. Në një situatë të tillë, trupi nuk ka zgjidhje tjetër veçse të shpenzojë rezervat e yndyrës për rritjen e masës muskulore, thonjve dhe flokëve.

Me kalori negative

Koncepti i "përmbajtjes së kalorive negative" sot i nënshtrohet kritikave të fuqishme. Shumë nutricionistë, mjekë, nutricionistë këmbëngulin që një fenomen i tillë nuk ekziston fare. Të tjerët ndërtojnë mbi bazën e saj metoda të tëra për të humbur peshë, të cilat në praktikë rezultojnë mjaft efektive. Në një mënyrë apo tjetër, besohet se disa produkte e kanë këtë veti. Kjo do të thotë, trupi shpenzon shumë më tepër energji për tretjen e tyre sesa merr prej tyre. Dhe kjo kërkon shpenzimin e rezervave të yndyrës "të preferuara".

Produkte të tilla shpërbëjnë yndyrnat, përshpejtojnë metabolizmin, zvogëlojnë numrin e kalorive të konsumuara. Pavarësisht se kanë një vlerë të ulët ushqyese, ato ngopin trupin me të gjitha substancat e nevojshme. Duke i përdorur ato, ju mund të humbni peshë pa asnjë dëm për shëndetin tuaj dhe të mbani trupin tuaj në formë të mirë.

Listë

Për të mos gabuar me zgjedhjen e produkteve për djegien e yndyrës, duhet të ketë gjithmonë një listë të më të mirëve, e cila përfshin ato më efektive, bazuar në rezultatet e rishikimeve dhe studimeve.

Erëza, erëza, barishte:

mustardë;
koriandër;
piper;
qimnon;

angjinare;
patëllxhan;
bishtajore;
piper zile;
brokoli;
daikon;
fasule jeshile;
bizele jeshile;
kungull i njomë;
sallatë me gjethe;
chard;
kungull;
djegës;
domate;
rrepkë;
rrepë;
rukola;
sallata me marule dhe lakërishtë;
selino;
asparagus;
kungull i njomë;
hudhër;
spinaq;
lëpjetë.

avokado;
një ananas;
portokall;
grejpfrut;
kivi;
kokosit;
mango;
mandarina;
papaja;
luleshtrydhe, boronicë, rrush pa fara, boronica, mjedra.

Produkte të tjera:

rrush i thatë;
pulë;
salmon;
produktet e qumështit (pa yndyrë);
krunde;
arra;
bukë e zezë;
vezët.

ananasi, lëng domate;
ujë i zakonshëm dhe i mineralizuar;
caj xhinxheri;
kafe;
verë e kuqe e thatë.

Top më i miri

Grejpfrut
Xhenxhefil
kanellë
Avokado
Një ananas
Brokoli
Kefir
Hudhra
Çaji jeshil
lakra e detit

Indikacionet gjinore

Trupat e burrave dhe grave funksionojnë ndryshe. Prandaj, ata kanë nevojë për një grup të ndryshëm produktesh për humbje peshe.

Për burrat

Produktet për meshkuj duhet të përmbajnë sa më shumë proteina për ndërtimin e muskujve dhe shumë pak karbohidrate. Produktet e qumështit me pak yndyrë janë ideale në këtë drejtim. Rekomandohet gjithashtu të hani gjoks pule të zier (burim proteinash) ose peshk (salmoni është më i miri) me djegës të yndyrës si:

bishtajore;
çaj jeshil;
xhenxhefil;
qepë (të gjitha varietetet, në çdo formë);
arra;
hudhër;
vezët.

Për të arritur efektivitetin maksimal, sigurohuni që të pini sa më shumë ujë.

Për gra

Por për gratë, ushqimi proteinik nuk ka më vlera kaq të mëdha ushqyese, pasi ato nuk kanë nevojë për masë muskulore shtesë. Kjo nuk do të thotë që nuk duhet të jetë në dietë - shumë më pak se tek meshkujt.

Efekt shumë pozitiv në sfondin hormonal:

një ananas;
ujë;
grejpfrut;
xhenxhefil;
krunde.

Dallimet gjinore në përdorimin e produkteve të djegies së yndyrës duhet të merren parasysh në mënyrë që të përfitoni maksimalisht prej tyre për humbje peshe.

Nga njëra anë, djegësit natyralë të yndyrës janë të mirë sepse ka shumë prej tyre - mund të zgjidhni diçka sipas preferencave tuaja të shijes dhe karakteristikave individuale. Nga ana tjetër, në disa raste, humbja e peshës nuk është e mundur për t'i përdorur ato me përfitim maksimal. Duket se ato përfshihen rregullisht në dietë, por në të njëjtën kohë, kilogramët dhe centimetrat e tepërt në bel për disa arsye nuk shkojnë askund.

Për të parandaluar që kjo të ndodhë, thjesht duhet të jeni në gjendje ta bëni atë siç duhet. Disa rekomandime nga nutricionistët do t'ju ndihmojnë.

Bëni teste dhe konsultohuni me specialistë (mjek dhe dietolog) nëse mund të humbni peshë me ndihmën e produkteve për djegien e yndyrës. Në të vërtetë, në disa raste ato mund të jenë kundërindikuar.
Mos përdorni të njëjtin produkt për një kohë të gjatë. Mono-dietat e kanë kaluar prej kohësh dobinë e tyre. Dieta duhet të jetë e ekuilibruar dhe e larmishme.
Gjatë ditës, pini shumë ujë të rregullt - të paktën një litër e gjysmë.
Sportet paralele vetëm sa do të përmirësojnë rezultatin e humbjes së peshës.
Ju do të duhet të ndiqni parimet e të ushqyerit të duhur. Përndryshe, gjërat e dëmshme në formën e sodës, ushqimit të shpejtë dhe alkoolit nuk do t'ju lejojnë të arrini rezultate.
Nëse keni nevojë për humbje të shpejtë të peshës, ka djegës të shpejtë të yndyrës - këto janë xhenxhefili dhe agrumet. Sa më shumë prej tyre të jenë në menunë tuaj, aq më shpejt do të shpëtoni nga çakëlli i panevojshëm.
Frutat konsumohen më së miri në mëngjes, perimet - në drekë ose në mbrëmje.
Lëreni drekën tuaj të përbëhet nga një gotë kefir dhe një çerek grejpfrut (ose më shumë). Në kombinim, këto produkte përmirësojnë vetitë e njëri-tjetrit për djegien e yndyrës.
Ushqimi me shumë kalori duhet të hahet në mëngjes. Hani proteina për darkë.
Përmbajuni ushqimit të pjesshëm: hani pak, por shpesh (5-6 herë në ditë).
Mos e teproni gjatë natës: hani darkë 3-4 orë para gjumit. Nëse nuk mund të bini në gjumë me stomakun bosh, lejohet një gotë kefir ose një mollë jeshile.

dietë për djegien e yndyrës

Ekziston një dietë e veçantë për djegien e yndyrës. Dieta e saj përfshin produktet që ne përshkruajmë, nga të cilat ata vërtet humbasin peshë. Lista e ushqimeve të lejuara është postuar më lart, postulatet kryesore janë të përcaktuara në rekomandime (shih paragrafin e mëparshëm). Mbetet për të zbuluar se çfarë nuk mund të hani dhe shikoni menunë e përafërt.

Produkte të ndaluara:

alkool;
Ushqim të konservuar;
mish i tymosur;
limonada;
majonezë, ketchup;
margarinë dhe të gjitha produktet e ëmbëlsirave që e përmbajnë atë (torta, brumëra, pufka, etj.);
marinada dhe turshi;
akullore;
nënproduktet e mishit (vrarë, salsiçe, salsiçe, proshutë, petë, etj.);
salo;
ushqim i shpejtë (chebureks, shawarma, belyashi, hamburger, patate të skuqura, etj.);
patate të skuqura;
pije energjike.

Shembull i menusë për javën:

Receta

Një menu e tillë do të duhet të ndiqet derisa të arrini qëllimin tuaj. Ndonjëherë mund të jetë mjaft e gjatë - 2-3 muaj. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të keni një dietë të larmishme. Ne ju ofrojmë disa receta nga djegësit e yndyrës. Kanë pak kalori dhe janë të shkëlqyera në shije. Merrni ato sa më shumë që të jetë e mundur - dhe do të jeni në gjendje të përballoni të gjithë rrjedhën e humbjes së peshës pa beriberi dhe prishje.

Sallatat

Furçë

Grini 100 gramë lakër të bardhë, panxhar të freskët dhe karota.
Përziejini.
Mos shtoni erëza, kripë ose salcë.
Shtoni disa mollë të grira - do të merrni një sallatë me një emër paksa të ndryshëm, por me të njëjtin efekt djegës të yndyrës - "Panicle".

Nëse hani një sallatë të tillë të paktën një herë në ditë për një muaj, mund të humbni deri në 5 kg peshë. Përveç djegies së yndyrës, do të merrni një pastrim total të trupit.

greke

Pritini 3-4 domate dhe po aq kastraveca në kubikë të mëdhenj.
Vendosni 2 speca zile në një kashtë të madhe.
Pritini djathin pa kripë (200 gr) në kubikë.
Pritini qepën e Jaltës (mundësisht) në gjysmë unaza.
Pritini majdanozin.
Pritini në feta 100 gr ullinj.
Përziejini gjithçka.
Mbushni me vaj ulliri.

Supat

djegia e yndyrës

Pritini 6 qepë të vogla.
Pritini në kubikë të vegjël 2 domate (mund të zbardhen paraprakisht, por jo të nevojshme).
Kthejeni një kokë të vogël lakër në kashtë.
Pritini specin zile në feta të holla.
Prisni një tufë selino.
Përziejini të gjitha këto, derdhni 3 litra ujë, lëreni të ziejë, zvogëloni nxehtësinë.
Ziejini derisa perimet të jenë zbutur plotësisht.
Kripë, piper.
Mund ta rrahni në blender, mund ta shërbeni në këtë mënyrë.
Spërkateni me majdanoz ose kopër para përdorimit.

spinaq

Prisni 1 qepë të vogël dhe 1 thelpi hudhër.
Hidhni 20-25 ml vaj ulliri në një tenxhere me fund të rëndë.
Skuqni perimet e copëtuara në të deri në kafe të artë.
Hidhni në një tenxhere 300 gr spinaq të prerë në rripa.
Ziej derisa të bëhet e butë.
E rregullojmë përzierjen me kripë dhe piper.
Hidhni në një gotë qumësht të skremuar.
Ziejnë. Gatuani edhe për 5 minuta të tjera.
Hiqeni nga zjarri.
Rrihni në një blender.

Pureja e supës me spinaq mund të hahet edhe e ftohtë. Dhe për të rritur efektin e djegies së yndyrës, mos harroni të vendosni një fetë limoni në të.

kokteje

Receta për të gjithë është e njëjtë:

Pritini frutat dhe perimet në copa të vogla. Lëvizini ato në një blender për 30 sekonda.
Derdhni lëngun kryesor në tas (si rregull është diçka nga qumështi).
Rrihni përzierjen për 1 min.
Shtoni pjesën tjetër të përbërësve (erëza, arra, fara, etj.).
Rrihni përsëri për 1 min.

Mbetet për të zbuluar vetëm raportin e produkteve.

Receta numër 1

100 gr ananas;
100 gr grejpfrut;
një gotë kefir pa yndyrë;
30 gr fara kungulli;
50 ml qumësht kokosi.

Receta numër 2

1 filxhan kefir pa yndyrë;
një majë piper të kuq;
një lugë çaji jo të plotë kanellë;
një lugë çaji jo të plotë me xhenxhefil të grirë.

Tani e dini se cilat ushqime janë djegëse të yndyrës dhe mund t'i përfshini ato në mënyrë aktive në dietën tuaj. Përveç faktit se ato kanë një përmbajtje të ulët (ose edhe negative) kalori, ato përmbajnë shumë vitamina, elementë gjurmë, aminoacide dhe përfitime të tjera për trupin. Ato do të kontribuojnë në formimin e zakoneve të duhura të të ngrënit, të cilat në të ardhmen nuk do t'ju lejojnë të fitoni kilogramë të rinj.

Së bashku me stërvitjen dhe dietën, ka ushqime të veçanta sportive që mund të përshpejtojnë djegien e yndyrës. I përket kategorisë së djegësve të yndyrës. Këta aditivë të specializuar kontribuojnë në largimin e shpejtë të lëngjeve të tepërta nga trupi, rrisin temperaturën e trupit, përmirësojnë ritmin metabolik, shtypin oreksin dhe sigurojnë një shpërthim energjie. Për shkak të këtij efekti, yndyra e tepërt e trupit fillon të varfërohet, domethënë të digjet. Duhet pasur parasysh se barnat e këtij grupi funksionojnë ndryshe. Disa janë djegës, të tjerët janë diuretikë dhe ka nga ata që janë pije energjike.

Ilaçet që i përkasin kategorisë së djegësve të dhjamit ju lejojnë të humbni yndyrën e tepërt duke përmirësuar metabolizmin, duke rritur temperaturën e trupit, si dhe duke hequr qafe lëngun e tepërt që grumbullohet në trup, duke përshpejtuar transportin dhe zbërthimin e mëvonshëm të yndyrës së trupit në mënyrë që të "lirohet" energji. Kur merret një djegës dhjami, ai ndikon në sistemin nervor qendror, i cili, si rezultat i nervozizmit, rrit efikasitetin.

Kështu, ky ushqim i specializuar vepron si një përforcues energjie. Prodhuesit prodhojnë aditivë që janë termogjenikë, baza e të cilave është një kombinim i ephedrës (ekstrakti), kafeinës dhe aspirinës (ECA). Këto substanca rrisin ngacmueshmërinë dhe temperaturën, dhe gjithashtu shkaktojnë lipolizën. Ato ju lejojnë të merrni një energji shtesë të nevojshme për stërvitje.

Llojet e djegësve të yndyrës

Komponentët që përbëjnë djegësit e yndyrës përcaktojnë parimin specifik të funksionimit. Ato funksionojnë në mënyra të ndryshme, por shumica mund të përdoren së bashku, domethënë të plotësojnë një shtesë me një tjetër për të rritur efektin.

Ekzistojnë llojet e mëposhtme të djegësve të yndyrës:

Ata, duke gjykuar nga emri, bllokojnë thithjen e kalorive ose yndyrave, karbohidrateve nga ushqimi.

Termogjenika

Janë barna që rrisin prodhimin e nxehtësisë. Kjo veti e suplementit dëshmohet nga djersitja e bollshme. Kjo, nga ana tjetër, çon në përmirësimin e shkallës metabolike dhe djegien e yndyrës. Ata shtypin ndjenjën e urisë, e cila ndihmon për të duruar më mirë kufizimet ushqimore dhe për të krijuar deficitin e nevojshëm të kalorive. Thermogenic, nëse respektohen dozat, është absolutisht i sigurt. I vetmi kundërindikacion për t'u përdorur është hipertensioni.

Anorektikat (anaroksigjenet)

Këta djegës dhjami kanë një efekt të drejtpërdrejtë në oreksin. Ilaçi vepron në qendrën përgjegjëse për ndjenjën e ngopjes, duke frenuar urinë. Kjo ju lejon të zvogëloni porcionet dhe të përballeni me zakonin e snacking, dhe, për rrjedhojë, të zvogëloni peshën. Kjo veti e anorektikut është karakteristikë edhe për termogjenin.

Lipotropikët

Ato janë barna që djegin yndyrën duke përshpejtuar transportin me lirimin (lëshimin) pasues të energjisë. Këto shtesa përfshijnë L-carnitine. Nuk sjell ndonjë dëm, por mund të shkaktojë intolerancë individuale.

Proteinat

Janë suplemente që shërbejnë si burim shtesë proteinash, nëse nuk është e mundur të hahet plotësisht dhe në kohë. Ata, ndryshe nga djegësit e tjerë të yndyrës, nuk e shtypin oreksin, por janë në gjendje të zëvendësojnë ushqimet, duke pasur një vlerë të ulët energjetike. Humbja e peshës kur merrni proteina funksionon vetëm kur dieta është plotësisht e ekuilibruar. Nëse ushqimi është i lartë në kalori, suplementi ndalon së punuari. Çdo porcion i proteinave përmban rreth 25 g proteinë të pastër.

Pasojat e mundshme negative që mund të ndodhin si rezultat i marrjes së një djegësi dhjami përfshijnë:

aritmia;
hipertension arterial;
sëmundjet e traktit gastrointestinal;
dështimi i mëlçisë dhe veshkave;
rritja e hiperaktivitetit me ngacmueshmëri;
pagjumësi.

Ushqimi sportiv që ndihmon gratë të humbin peshë

Në varësi të përbërjes, një djegës dhjami nxit humbjen e peshës ose duke bllokuar drejtpërdrejt përthithjen e lëndëve ushqyese, ose duke shtypur oreksin, ose duke djegur drejtpërdrejt depozitat e yndyrës. Megjithatë, nëse dieta nuk është e ekuilibruar, atëherë efekti i këtyre suplementeve minimizohet. Teprica e kalorive në hyrje, përdorimi i sheqerit, yndyrës, karbohidrateve të thjeshta çojnë në faktin se efekti i ilaçit dobësohet shumë herë.

Dhe nëse dieta është e pabalancuar, atëherë djegia e yndyrës nuk rekomandohet. Së pari ju duhet të normalizoni ushqimin, të angazhoheni në aktivitet fizik. Suplementi në këtë mënyrë bën të mundur përmirësimin e procesit të djegies së yndyrës në trup. Ilaçi merret më së miri pas stërvitjes ose në mëngjes. Nëse e merrni suplementin përpara stërvitjes, do t'ju ndihmojë të merrni një energji shtesë.

Bazat e një diete të ekuilibruar për humbje peshe zbresin në pikat e mëposhtme:

përjashtimi nga dieta e karbohidrateve të thjeshta në formën e produkteve me niseshte dhe miell, si dhe ëmbëlsirat;
refuzimi i pijeve të gazuara, si dhe alkoolit;
fshirje nga menyja e mishit të tymosur, salsiçeve, proshutës, salsiçeve, mishit të yndyrshëm, që është mishi i qengjit dhe i derrit;
përdorimi i frutave dhe frutave të thata ekskluzivisht para drekës;
përpilimi i një menuje pasditeje kryesisht nga fibra dhe proteina në formën e ushqimeve të detit, perimeve, mishit, vezëve, produkteve të qumështit;
të hani në pjesë të vogla, të cilat do të eliminojnë ngrënien e tepërt;
një dietë e përbërë kryesisht nga fibra (perime) dhe proteina;
pirja me stomak bosh (rreth gjysmë ore para vaktit) ose një djegës dhjami ose ujë të pastër;
respektimi midis çdo vakti të veçantë të një pushimi jo më shumë se 3 orë;
ngrënia në mbrëmje jo më vonë se tre ose katër orë para se të shkoni në shtrat;
përpilimi i një diete të produkteve që kombinohen me njëra-tjetrën, pra drithëra, drithëra, proteina (peshk dhe mish) me perime;
kufizimi i kripës në 2 g në ditë;
gatimi i pjatave të pjekura, të avulluara dhe të ziera.

Nëse plotësohen të gjitha këto kushte, në orar ka aktivitet fizik, atëherë lipoliza - djegia e yndyrës është sa më efikase, pasi harxhohet shumë më tepër energji.

Duhet të kuptohet se nuk ka pije shumë efektive që ju lejojnë të humbni peshë të tepërt. Shumica e produkteve të reklamuara janë në pjesën më të madhe vetëm ndihmës "indirekt". Edhe çaji jeshil edhe kafeja vetëm sa përshpejtojnë metabolizmin dhe japin energji, por në asnjë mënyrë nuk ndikojnë në depozitat e yndyrës, pra nuk i shpërbëjnë ato.

Djegësit e yndyrës në farmaci

Ato ndryshojnë nga aditivët e specializuar në atë që përmbajnë një përqendrim shumë më të ulët të substancës aktive. Sasia e tij duhet të jetë më shumë se në preparatet farmaceutike. Në L-carnitine, për shembull, substanca aktive është e pranishme në një përqendrim prej 1000 mg, dhe në analogun e farmacisë është disa herë më pak.

Ka një sërë ilaçesh që nuk janë bërë për të djegur dhjamin, por ndihmojnë për të humbur peshë. Nga produktet e farmacisë, atletët më shpesh pinë Clenbuterol, i destinuar për trajtimin e astmës bronkiale, por që ndikon në djegien e yndyrës, i shitur ekskluzivisht me recetë. Ilaçi prodhohet jo vetëm nga kompanitë farmaceutike, por edhe nga prodhuesit e ushqimit sportiv.

Ju nuk keni nevojë të merrni ilaçe për të humbur peshë. Produktet ushqimore ju lejojnë të arrini efektin e dëshiruar pa asnjë dëm për shëndetin. Karakteristika kryesore e një ushqimi të tillë është se ata kërkojnë shumë më tepër energji për tretje sesa vjen me to. Ata nuk shpërbëjnë yndyrën, por, duke pasur një përmbajtje të ulët kalori, sigurojnë një deficit energjie dhe, për rrjedhojë, kontribuojnë në humbjen e peshës.

Ndër perimet që duhet të hani:

brokoli;
kungull i njomë;
asparagus;
kungull;
të bardhë dhe lulelakër;
spinaq;
rrepkë;
selino;
kastraveca;
rrepë;
kungull i njomë;
djegës;
patëllxhan.

Këto produkte sjellin përfitimin maksimal për të humbur peshë jo në formë të përfunduar, por të papërpunuar. Lejohet të hahen perime në avull ose të ziera, por jo të skuqura në vaj. Në varësi të mënyrës së zgjedhur të gatimit, ato ndryshojnë indeksin e tyre glicemik lart. Kjo vlen edhe për gatimin.

Frutat djegëse të yndyrës që përmirësojnë metabolizmin

Nuk mund të tërhiqesh shumë me frutat. Ato duhet të përdoren në kohën e duhur. Rekomandohet konsumimi i frutave në mëngjes, sepse në orët e mëvonshme glukoza që përmbahet në to mund të kthehet në yndyrë.

Si snack në kohën para darkës, është mirë të hani:

boronicat e kuqe;
mollët;
luleshtrydhe;
papaja
mango;
mjedra.

Gjëja kryesore është të hiqni dorë nga ushqimet me fruta të vona.

Janë substanca që merren përveç ushqimit kryesor për të aktivizuar proceset metabolike, për të përmirësuar funksionimin e sistemeve dhe organeve. Suplementet dietike nuk i përkasin preparateve mjekësore. Ato janë dietike, funksionale - të pasura me substanca aktive, vitamina që përmbajnë vitamina, metabolitë, minerale dhe aminoacide.

Ata, natyrisht, kanë veti mjaft të padëmshme, përmirësojnë mirëqenien dhe metabolizmin, por ato mund të kenë një ndikim negativ në shëndet. Sistemi i certifikimit është projektuar dobët, duke i lejuar prodhuesit të prezantojnë edhe përbërës helmues që nuk janë testuar ose nuk janë kuptuar plotësisht. Kjo i bën suplementet dietike një zgjedhje mjaft të dyshimtë për humbje peshe.

Djegësit më të mirë të yndyrës për gratë

Medikamentet

Kërkon studim të plotë përpara përdorimit. Është e nevojshme të lexoni me kujdes përbërjen, të dini se si vepron secili nga përbërësit në trup, dhe veçanërisht për sa i përket efekteve anësore. Ilaçet kanë efekte të ndryshme. Ato mund të jenë diuretike, laksative, psikotrope, të veprojnë në sistemin nervor periferik ose qendror, hormonale, të ulin sheqerin, të shtypin urinë dhe gjithashtu të stimulojnë energjinë. Ato janë efektive, por shpesh shkaktojnë shumë efekte anësore. Për të shmangur probleme serioze, rekomandohet pirja e barnave të tilla vetëm kur ato janë përshkruar ose miratuar nga një mjek.

Lëshohet në shitje vetëm pasi të ketë kaluar inspektimet dhe testet. Këto janë aminoacide thelbësore dhe të ciklit të plotë, Omega-3, komplekse të veçanta vitaminash, bllokues të karbohidrateve me yndyrna, L-karnitinë. Ata nuk janë djegës të yndyrës, nuk shpërbëjnë yndyrnat, por i japin trupit të gjitha substancat e nevojshme, përmirësojnë metabolizmin.

Djegësit natyralë të yndyrës për gratë

Ka ushqime që mund të hanë të gjithë, përveç atyre që vuajnë nga çrregullime të traktit gastrointestinal që përshpejtojnë metabolizmin. Ato janë koriandër, li, djegës, kopër, xhenxhefil, mustardë. Këto erëza përshpejtojnë metabolizmin dhe normalizojnë qarkullimin e gjakut.

Pije për humbje peshe në shtëpi

Përfaqësohen llojet e mëposhtme të pijeve:

Caj xhinxheri. Ndihmon për të përshpejtuar metabolizmin dhe qarkullimin e gjakut, përshpejton djegien e yndyrës.
Pije energjike agrume.Është burim i vitaminës C, e cila përmirëson imunitetin, furnizon trupin me energji, prandaj rekomandohet të përdoret para stërvitjes.
Kefir me erëza. Shtimi i piperit të kuq, xhenxhefilit, kanellës i jep pijes aftësinë për të përmirësuar qarkullimin e gjakut dhe për të përshpejtuar lipolizën. Nuk përmban karbohidrate të thjeshta dhe përthithet mirë.
Çaji jeshil. Ai përmban antioksidantë, kafeinë. Kjo pije është një pije e shkëlqyer energjike që ju lejon të luftoni peshën e tepërt.
Kafe me boronica, ananas, portokall, nenexhik. Falë kafeinës, pija energjike ndihmon në përmirësimin e metabolizmit.
Kokteje të bazuara në lëng domate. Ato janë të ulëta në kalori, por ngopin mirë trupin, duke pasur një vlerë të ulët energjetike. Nuk rekomandohen për personat me aciditet të lartë.
ujë Sassi. Konsumohet me stomak bosh gjatë ditës. Ai përmban limon, mjaltë, nenexhik, xhenxhefil, tranguj. Pija përmban antioksidantin beta-karoten, falë murtajës, përmirëson metabolizmin dhe proceset e tretjes.
Smoothies me mollë dhe selino. Një pije me pak kalori dhe me fibra të lartë ndihmon në përmirësimin e funksionit të tretjes.

Mund ta blini në farmaci, sepse përmban barishte. Këto pije janë medicinale. Zgjedhja e asortimentit është e madhe. Mund të blini çaj të kuq, të verdhë, të zi, jeshil, me rrënjë dhe përbërës të tjerë. Duke qenë diuretikë, me efekt laksativ, nuk janë shumë efektivë, nuk ndikojnë në procesin e djegies së yndyrës, por largojnë lëngun e tepërt. Mund të jenë me hibiscus, krom, ephedra kineze, kommifor, bisht kali.

Koktej jeshil

Majdanozi dhe nenexhiku lahen, pastrohen nga kërcellet. Kivi është qëruar. Merrni disa feta limoni. Gjithçka pritet në feta. Vendosni përbërësit në një blender, derdhni ujë (100 ml), bluajeni.

Koktej kefir dhe kanellë

Një majë piper i kuq, si dhe gjysmë luge çaji xhenxhefil dhe kanellë, vendosen në një gotë me kefir një për qind. Përbërësit trazohen ose zihen në blender. Kjo pije është veçanërisht e dobishme para gjumit.

Koktej pastrues me selino

Përgatitet nga gjethet e spinaqit, molla, dardha, kërcelli i selinos, pjesa e katërt e një kastraveci. Komponentët janë grimcuar me një shtrydhëse frutash e perimesh. Gjithçka është e përzier plotësisht. Akull mund të shtohet në pije. Është mirë ta pini para drekës.

TOP 5 djegësit më të mirë të yndyrës për vajzat

Është një nga djegësit më efektivë dhe të butë të yndyrës në dispozicion nga Nutrex. Zgjedhja në favor të tij bëhet nga atletët dhe ata që duan të humbin peshë. Ky termogjenik përbëhet nga sinefrinë - një zëvendësues i ephedrinës, yohimbinës, Acacia Rigidula 95%, e cila prodhon prodhimin e adrenalinës, si dhe guggulsterone sintetike, tyramine, xhelatinë, hordedin, kafeinë dhe vajin e pemës së susamit. Secili prej këtyre komponentëve ka për qëllim djegien e yndyrës.

Metildren 25

Nga Cloma Pharma me një kompleks ECA që kombinon kafeinë, ekstrakt ephedra, aspirinë. Kur blini një aditiv, së pari kushtojini vëmendje kundërindikacioneve dhe nëse shfaqen efekte anësore, ndaloni të pini ilaçin.

Prodhuar nga SAN, ka një efekt termogjenik.

Ka një efekt termogjenik.

Shumëllojshmëria më e njohur është ilaçi i prodhuar nga Weider, i cili nuk ka kundërindikacione. Suplementi tregon efektivitetin e tij maksimal vetëm kur, përveç marrjes së ilaçit, ata gjithashtu ushtrojnë rregullisht.

Rregullat për marrjen e djegësve të yndyrës

Suplementet me origjinë artificiale mund të çojnë në efekte anësore dhe kundërindikacione. Prandaj, kur vendosni të përdorni djegës të tillë yndyre, duhet të lexoni gjithmonë udhëzimet së pari. Më shpesh manifestohet pagjumësia dhe nervozizmi, ndaj është mirë që ilaçi të përdoret para orës së mësimit ose në mëngjes. Ju nuk mund të pini ilaçe të tilla në mbrëmje.

Zhvillimi i aritmisë, ndërprerja e traktit gastrointestinal dhe fenomene të ngjashme negative do të thotë që suplementi duhet të anulohet. Mos përdorni djegës dhjami për më shumë se një muaj. Përsëriteni kursin vetëm pas një pushimi dy-javor. L-karnitina shkon mirë me termogjenikët. E para është më mirë të pihet para stërvitjes, dhe e dyta - në mëngjes.

Pamje