Το ακτινίδιο καίει λίπος. Λιποδιαλύτες για απώλεια βάρους γυναικών στο σπίτι

· 04.12.2012

Τα φρούτα είναι μια από τις καλύτερες πηγές βιταμινών και φυτικών ινών, που μας βοηθούν να κάψουμε το περιττό λίπος και να διατηρήσουμε το σώμα υγιές. Όλα είναι εξαιρετικά νόστιμα και υγιεινά, αλλά ανάμεσά τους υπάρχουν ειδικά «υπέροχα φρούτα» που μπορούν να ενεργοποιήσουν αποτελεσματικότερα μηχανισμούς απώλειας βάρους από άλλα και να επιταχύνουν τον αδρανοποιημένο μεταβολισμό.

Αυτό δεν σημαίνει ότι από εδώ και πέρα ​​θα πρέπει να τρώμε αποκλειστικά φρούτα και να ξεχνάμε τις άλλες τροφές. Μια τέτοια δίαιτα δεν θα ήταν μόνο άχρηστη, αλλά και εξαιρετικά επιβλαβής.

Διαβάστε περισσότερα

Στην πραγματικότητα, μιλάμε για το γεγονός ότι τουλάχιστον τρία φρούτα πρέπει να υπάρχουν στην καθημερινή διατροφή του καθενός μας και για τους πιο δραστήριους φυσικούς «μαχητές» για απώλεια βάρους θα μιλήσουμε σε αυτό το άρθρο.

Μήλα

Άλλωστε, δεν ήταν άδικο που κάποτε ο Αδάμ έδωσε στην Εύα ένα ζουμερό μήλο! Ήθελε να βλέπει τη νύφη του πάντα αδυνατισμένη και υγιή! Ένα από τα πιο τέλεια δημιουργήματα της φύσης, το μήλο, ονομάζεται επάξια ο «καρπός του ουρανού». Αυτό το καταπληκτικό φρούτο, που έχει μόνο 53 θερμίδες, δεν είναι μόνο ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και καθαριστικό σώματος, αλλά έχει και αντικαρκινική δράση. Επιπλέον, προκαλεί ένα αίσθημα πληρότητας και προάγει ενεργά την απώλεια βάρους. Η απώλεια βάρους οφείλεται στην πηκτίνη, μια ειδική ουσία που υπάρχει σε αφθονία στα μήλα και βοηθά τα κύτταρα του σώματος να περιορίσουν την απορρόφηση των λιπών. Ταυτόχρονα, οι πηκτίνες απορροφούν εύκολα το νερό, το οποίο στη συνέχεια προάγει την απομάκρυνση των εναποθέσεων λίπους.

Πορτοκάλιακαι άλλα εσπεριδοειδή (λεμόνια, λάιμ, μανταρίνια και γκρέιπφρουτ)

Αυτά τα τροπικά φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνη C, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στη δημιουργία κολλαγόνου και σιδήρου, καθώς και στη διατήρηση ενός υγιούς πεπτικού συστήματος. Τόσο τα πορτοκάλια όσο και τα άλλα εσπεριδοειδή περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, καθαρίζουν το σώμα από τοξίνες και λίπη, κάτι που τελικά οδηγεί σε απώλεια βάρους. Τόσο ολόκληρα φρούτα όσο και οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί είναι ιδανικοί για την καθημερινή σας διατροφή.

Μπανάνες

Οι πληροφορίες ότι οι μπανάνες οδηγούν σε αύξηση βάρους είναι απολύτως ψευδείς! Περιέχουν μεγάλες ποσότητες καλίου, βιταμίνης C και φυτικών ινών – στοιχεία απαραίτητα για την απώλεια βάρους και τη διατήρηση της φόρμας. Ταυτόχρονα, το κάλιο βοηθά τον οργανισμό να απαλλαγεί από την περίσσεια νατρίου, γεγονός που οδηγεί σε πιο αποτελεσματική καύση λίπους. Η ποσότητα των υδατανθράκων και των θερμίδων στις μπανάνες δεν είναι πολύ μεγαλύτερη από ό,τι σε άλλα φρούτα, και αυτά τα γλυκά δώρα των τροπικών περιοχών περιέχουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα, τα οποία σας βοηθούν να χάσετε βάρος χωρίς να αισθάνεστε πείνα και να βλάπτουν την υγεία σας. Επιπλέον, οι μπανάνες προκαλούν αίσθημα πληρότητας και προάγουν την παραγωγή σεροτονίνης, μιας ουσίας που βελτιώνει τη διάθεση και ανακουφίζει από το άγχος, κάτι που φυσικά συμβάλλει στη διαδικασία απώλειας βάρους.

Μούρα

Τα βατόμουρα, οι μουριές, τα σμέουρα και τα βατόμουρα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι οποίες μας βοηθούν να νιώθουμε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Τα μούρα τείνουν να αφομοιώνονται αργά, γεγονός που εμποδίζει τις απότομες αιχμές της ινσουλίνης και τη συσσώρευση λίπους στο σώμα. Όπως και τα μήλα, περιέχουν μεγάλη ποσότητα πηκτίνης, η οποία βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών, των εναποθέσεων λίπους και της περίσσειας υγρών.

Σταφύλι

Τα σταφύλια περιέχουν μεγάλες ποσότητες λεκιθίνης και βιταμινών A, B, C, καθώς και γλυκόζη, η οποία είναι το κύριο «καύσιμο» για τους μύες του σώματος, του εγκεφάλου και του κυκλοφορικού συστήματος. Ο πολτός αυτού του γλυκού και ζουμερού φρούτου περιέχει πραγματικές «καταθέσεις» χαλκού, μαγγανίου και σιδήρου - τρία βασικά συστατικά της αιμοσφαιρίνης. Ο φρέσκος φυσικός χυμός σταφυλιού απορροφάται γρήγορα από τον οργανισμό και, όπως και ολόκληρο το φρούτο, έχει αντιοξειδωτικές και καθαριστικές ιδιότητες. Το λουκούμι σταφυλιού είναι ένα τρόφιμο αρκετά πλούσιο σε θερμίδες: υπάρχουν περισσότερες από 400 θερμίδες ανά μισό κιλό σταφυλιών. Αλλά μην πανικοβληθείτε, ακόμα κι αν έχετε φάει ένα ή δύο ολόκληρα κιλά: αυτό το φρούτο όχι μόνο εμποδίζει τη συσσώρευση υπερβολικού βάρους, αλλά βοηθά επίσης στην αποστράγγιση των χοληφόρων πόρων, προάγει τον βαθύ καθαρισμό των τοξινών από το σώμα και παρέχει ενέργεια χωρίς να προσθέτει περιττά κιλά.

Πεπόνι και καρπούζι

Αυτά τα φρούτα όχι μόνο δημιουργούν ένα βαθύ αίσθημα πληρότητας, αλλά βοηθούν αποτελεσματικά και στην απώλεια βάρους. Τόσο το πεπόνι όσο και το καρπούζι περιέχουν μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών, βιταμινών, μετάλλων και έχουν ισχυρή διουρητική δράση, η οποία προάγει την απώλεια βάρους με τον πιο φυσικό τρόπο. Μαζί με το λίπος, όλα τα απόβλητα και οι τοξίνες φεύγουν από το σώμα, γεγονός που οδηγεί επίσης σε υπερβολική απώλεια βάρους.

Αχλάδι

Αυτό το φρούτο είναι άλλο ένα στη λίστα με αυτά που σας βοηθούν να χάσετε το περιττό βάρος με φυσικό τρόπο. Περιέχει μόνο 46 θερμίδες ανά 100 g, καθώς και ένα σύμπλεγμα βιταμινών B, C, A, E, K, φολικό οξύ, μαγνήσιο και κάλιο. Το αχλάδι δημιουργεί ένα αίσθημα πληρότητας λόγω της μεγάλης ποσότητας φυτικών ινών, που διευκολύνει την ικανοποίηση της πείνας. Περιέχει αντιοξειδωτικά που επιταχύνουν το μεταβολισμό και εξαλείφουν την κατακράτηση υγρών. Ο πολτός αχλαδιού διεγείρει την εντερική περισταλτική, η οποία σας επιτρέπει να καθαρίσετε το σώμα φυσικά και να χάσετε το περιττό λίπος.

Ενας ανανάς

Ένα από τα καλύτερα φρούτα για απώλεια βάρους! Πολλοί γιατροί και διατροφολόγοι συνιστούν την κατανάλωση ανανά κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας. Περιέχουν μεγάλες ποσότητες ενός πρωτεολυτικού ενζύμου που ονομάζεται βρωμελίνη. Αυτή η ουσία επιταχύνει την πέψη και αποτρέπει την αύξηση της ινσουλίνης στο αίμα που σχετίζεται με την κατανάλωση ζάχαρης, η οποία βοηθά στην απομάκρυνση των λιπών. Γι' αυτό ο ανανάς είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά φρούτα στην καταπολέμηση του περιττού βάρους και της κυτταρίτιδας.

Ακτινίδια

Προϊόντα καύσης λίπους Οι ειδικοί μας στην υγιεινή διατροφή έχουν συντάξει μια λίστα προϊόντων που καταπολεμούν ενεργά τα περιττά λιποκύτταρα. Ισχυρίζονται ότι όσο περισσότερα παρόμοια προϊόντα έχετε στο μενού σας, τόσο πιο ενεργά θα χάσετε βάρος. Εδώ είναι η λίστα: Κρεμμύδια και σκόρδο. Τα κρεμμύδια και το σκόρδο είναι απαραίτητα τρόφιμα για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Αυξάνουν δραματικά το μεταβολισμό, επιταχύνουν την κυκλοφορία του αίματος, καθαρίζουν τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνουν τη διατροφή των κυττάρων. Μέσα σε μία ώρα μετά την κατανάλωση κρεμμυδιών και σκόρδου, αυξάνεται η ένταση του μεταβολισμού στα κύτταρα και, κατά συνέπεια, η καύση λίπους. Ψάρια και θαλασσινά. Τα θαλασσινά και τα ψάρια προάγουν επίσης ενεργά την καύση λίπους. Οι γαρίδες συνιστώνται ιδιαίτερα για όσους χάνουν βάρος και τα ψάρια - μπακαλιάρος, μπακαλιάρος, ναβάγκα και καλκάνι. Περιέχουν πολύ ιώδιο, το οποίο διεγείρει τη λειτουργία του θυρεοειδούς και τη διάσπαση του λίπους. Ψητή πατάτα. Η γνωστή ψητή πατάτα είναι επίσης ένα εξαιρετικό προϊόν καύσης λίπους, καθώς διεγείρει τη διάσπαση των λιπών στον οργανισμό, ενώ οι τηγανητές πατάτες, αντίθετα, οδηγούν σε υπερβολική αύξηση βάρους. Το ψήσιμο των πατατών είναι απλό - πλύνετε τους μικρούς κόνδυλους, αλείψτε ένα τηγάνι με φυτικό λάδι, τοποθετήστε τις πατάτες σε αυτό και τοποθετήστε τις στο φούρνο. 10 λεπτά - το διαιτητικό προϊόν είναι έτοιμο. Μηλόξυδο. Το μηλόξυδο όχι μόνο προάγει τη διάσπαση των λιπών, αλλά καταστέλλει και την επιθυμία για κατανάλωση τροφών με υπερβολικές θερμίδες - ειδικά γλυκά. Αλλά έχει υψηλή οξύτητα, η οποία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας - για να το αποφύγετε, πρέπει να πίνετε σωστά μηλόξυδο. Ακτινίδια. Μεταξύ των φρούτων, το ακτινίδιο θεωρείται το καλύτερο προϊόν καύσης λίπους - περιέχει πολλή βιταμίνη C και ένα σύνολο φλαβονοειδών. Ο συνδυασμός τους βοηθά στην ενεργό διάσπαση των λιπών. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι το ακτινίδιο περιέχει πολλά σάκχαρα με πολλές θερμίδες, επομένως δεν πρέπει να τρώτε περισσότερα από 1-2 ακτινίδια την ημέρα. Πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ Όλα τα εσπεριδοειδή, ειδικά το πορτοκάλι και το γκρέιπφρουτ, είναι πλούσια σε περίπου τους ίδιους συνδυασμούς. Μόνο προσοχή! - ο λιποκαυστήρας δεν περιέχεται στον πολτό του φρούτου, αλλά στο εσωτερικό λευκό κέλυφος του προϊόντος, το ίδιο που προσπαθούμε να ξεφλουδίσουμε, γιατί είναι πικρό. Είναι αυτή η πικρία που χρειαζόμαστε, έτσι όσοι χάνουν βάρος τρώνε εσπεριδοειδή με ξύσμα. Είναι ακόμη καλύτερο να κάνετε μια δίαιτα με πορτοκάλι 3 ημερών - είναι νόστιμο και το βάρος μειώνεται. Σας ευχόμαστε μια γρήγορη μεταμόρφωση!))

Τι είχαμε επί ΕΣΣΔ (πώς ζούσαμε επί ΕΣΣΔ) 1. Δικαίωμα σε οκτάωρη εργάσιμη ημέρα. Για πρώτη φορά στον κόσμο στην ιστορία της ανθρωπότητας. 2. Δικαίωμα ετήσιας άδειας μετ' αποδοχών. Για πρώτη φορά στην ανθρώπινη ιστορία. 3. Η αδυναμία απόλυσης υπαλλήλου με πρωτοβουλία της διοίκησης ή του ιδιοκτήτη χωρίς τη σύμφωνη γνώμη της συνδικαλιστικής και κομματικής οργάνωσης. 4. Το δικαίωμα στην εργασία, στην ευκαιρία να κερδίζει κανείς τα προς το ζην με τη δική του εργασία. Επιπλέον, οι απόφοιτοι επαγγελματικών εκπαιδευτικών ιδρυμάτων είχαν το δικαίωμα σε υποχρεωτική απασχόληση στον εργασιακό χώρο με την παροχή στέγης με τη μορφή κοιτώνα ή διαμερίσματος. 5. Το δικαίωμα στη δωρεάν γενική και επαγγελματική εκπαίδευση. Επιπλέον, τόσο η δευτεροβάθμια επαγγελματική εκπαίδευση όσο και η τριτοβάθμια εκπαίδευση. Για πρώτη φορά στον κόσμο. 6. Δικαίωμα δωρεάν χρήσης προσχολικών ιδρυμάτων: βρεφονηπιακών σταθμών, παιδικών σταθμών, πρωτοποριακών κατασκηνώσεων. Για πρώτη φορά στον κόσμο. 7. Το δικαίωμα στη δωρεάν ιατρική περίθαλψη. Για πρώτη φορά στον κόσμο. 8. Δικαίωμα δωρεάν θεραπείας σε σανατόριο και θέρετρο. Για πρώτη φορά στον κόσμο. 9. Το δικαίωμα στη δωρεάν στέγαση. Για πρώτη φορά στον κόσμο 10. Το δικαίωμα να εκφράζει κανείς ελεύθερα τις απόψεις του για όλα τα προβλήματα της σύγχρονης ζωής στη χώρα. Για πρώτη φορά στον κόσμο. 11. Το δικαίωμα προστασίας του κράτους από τις αυθαιρεσίες των τοπικών αφεντικών και υπαλλήλων. Για πρώτη φορά στον κόσμο. 12. Δικαίωμα δωρεάν μετακίνησης στον τόπο εργασίας ή σπουδών με χρήση ατομικού ταξιδιωτικού εγγράφου που πληρώνεται από το κράτος. Για πρώτη φορά στον κόσμο. Επιπλέον, οι γυναίκες είχαν δικαίωμα σε μια σειρά πρόσθετων παροχών: 1. Δικαίωμα τριετούς άδειας μητρότητας με διατήρηση της θέσης εργασίας. (56 ημέρες - πλήρως αμειβόμενες, 1,5 έτος - επιδόματα, 3 χρόνια - χωρίς διακοπή υπηρεσίας και απαγόρευση απόλυσης από τη διοίκηση.). 2. Δικαίωμα δωρεάν ανάδοχης μέριμνας για παιδί έως ένα έτος. 3. Δικαίωμα δωρεάν γαλακτοκομικής κουζίνας για νεογέννητα έως τριών ετών. 5. Δικαίωμα δωρεάν ιατρικής και θεραπευτικής περίθαλψης για τυχόν παιδικές ασθένειες. Δεν υπήρχε κάτι τέτοιο σε καμία χώρα στον κόσμο και δεν θα μπορούσε να υπάρχει καν ίχνος του. Ορισμένα κοινωνικά οφέλη σε ξένες χώρες άρχισαν να εμφανίζονται μόνο μετά τον Δεύτερο Παγκόσμιο Πόλεμο ως αποτέλεσμα ενός ισχυρού εργατικού κινήματος που προκλήθηκε από την ύπαρξη στον πλανήτη του σοβιετικού κράτους, του κράτους των εργατών και των αγροτών. Έχοντας τόσο ισχυρά κοινωνικά επιτεύγματα πίσω του, ο Σοβιετικός άνθρωπος ήταν ειλικρινά περήφανος για τη χώρα του, γνωρίζοντας ότι η χώρα του είχε κολοσσιαία επιτεύγματα στην ανάπτυξη της εθνικής της οικονομίας, συγκεκριμένα: 1. Εμείς οι ίδιοι, χωρίς καμία εξωτερική βοήθεια, αποκαταστήσαμε την κατεστραμμένη εθνική οικονομία της χώρας μετά τον Πρώτο Παγκόσμιο Πόλεμο.Παγκόσμιος και Εμφύλιος Πόλεμος και μετά τον Μεγάλο Πατριωτικό Πόλεμο. Η ιστορία της ανθρωπότητας δεν γνώρισε ποτέ τέτοιο εθνικό κατόρθωμα. 2. Όσον αφορά όλους τους οικονομικούς δείκτες ανάπτυξης της εθνικής οικονομίας της χώρας, από το δεύτερο μισό του εικοστού αιώνα, έχουμε καταλάβει μια ισχυρή δεύτερη θέση στον κόσμο μετά τις Ηνωμένες Πολιτείες. Και δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι τρεις τερατώδεις πόλεμοι σάρωσαν την απεραντοσύνη της Ρωσίας τον εικοστό αιώνα, και δεν υπήρξαν καθόλου πόλεμοι στο έδαφος των Ηνωμένων Πολιτειών τα τελευταία εκατόν πενήντα χρόνια. 3. Ως προς τον αριθμό των εφευρέσεων που καταγράφονται ανά έτος, πήραμε επίσης τη δεύτερη θέση μετά τις ΗΠΑ. Και αυτός ο δείκτης μιλά για το τεχνικό επίπεδο της βιομηχανικής μας παραγωγής. Αυτό το επίπεδο ήταν συγκρίσιμο με το αμερικανικό, την πρώτη οικονομία στον κόσμο! 4. Είχαμε το καλύτερο σύστημα γενικής και ειδικής επαγγελματικής εκπαίδευσης στον κόσμο, στο οποίο η Αμερική μόλις τώρα αρχίζει να μεταβαίνει. Και οι μαθητές και οι μαθητές μας έπαιρναν πάντα βραβεία σε όλες τις πνευματικές Ολυμπιάδες του κόσμου, πολύ μπροστά από εκπροσώπους από άλλες χώρες του κόσμου. Θυμηθείτε τα λόγια του Αμερικανού προέδρου Τζον Κένεντι, ο οποίος είπε με πικρία τη δεκαετία του εξήντα ότι οι Ρώσοι κέρδισαν τον διαγωνισμό για το διάστημα στο σχολικό θρανίο εναντίον των Αμερικανών και ότι ήρθε η ώρα για εμάς τους Αμερικανούς να υιοθετήσουμε τη ρωσική εκπαιδευτική εμπειρία. 5. Είχαμε το καλύτερο σύστημα προληπτικής υγειονομικής περίθαλψης στον κόσμο, το οποίο η Αμερική και η Ευρώπη μόλις τώρα αρχίζουν να υιοθετούν. 6. Είχαμε το καλύτερο σύστημα φυσικής και αθλητικής προπόνησης στον κόσμο για τον πληθυσμό της χώρας, στο οποίο η Κίνα έχει ήδη μεταβεί και στο οποίο αρχίζουν να μεταβαίνουν πολλές πολιτισμένες χώρες σε όλο τον κόσμο 7. Είχαμε ένα από τα καλύτερα συστήματα εξερεύνησης του διαστήματος στον κόσμο, τον οποίο μόνο η Αμερική μπορούσε να ανταγωνιστεί. 17 8. Είχαμε την καλύτερη στρατιωτική τεχνολογία στον κόσμο, την οποία μόνο η Αμερική μπορούσε να ανταγωνιστεί. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγα λόγια εδώ για το γεγονός ότι είχαμε μια χώρα με την οποία υπολόγιζε ο κόσμος και η οποία ήταν μια Μεγάλη Δύναμη με μεγάλη ιστορία, με μεγάλη βιομηχανία, με μεγάλη επιστήμη, με σπουδαίο πολιτισμό, με σπουδαία παιδεία και μεγάλες ιδέες για την οικοδόμηση μιας νέας κοινωνίας στη γη, δίκαιη για όλους τους ανθρώπους της χώρας, και όχι μόνο για τους πλούσιους. Και όλοι οι ξένοι που μας επισκέφτηκαν διαπίστωσαν μια αίσθηση βαθύ πατριωτισμού και μια αίσθηση βαθιάς αυτοεκτίμησης μεταξύ των Σοβιετικών πολιτών. Άλλωστε, η σοβιετική εξουσία ήταν η δύναμή μας. Και όχι από τη δύναμη εκείνων που βρίσκονται από πάνω μας στην κοινωνική κλίμακα και που δεν μας θεωρούν ανθρώπους. Επομένως, τα λόγια του Μαγιακόφσκι "Διαβάστε, ζήλεψα, είμαι πολίτης της Σοβιετικής Ένωσης!" θα μπορούσε να πει με περηφάνια κάθε πολίτης της χώρας, ανεξάρτητα από τον τόπο διαμονής και την κοινωνική του θέση.

Εκατομμύρια γυναίκες σε όλο τον κόσμο, όπως συμβαίνει, ονειρεύονται να χάσουν βάρος. Και δεν έχει σημασία πόσα επιπλέον κιλά είναι πενήντα ή δύο - το κύριο πράγμα είναι να τα χάσετε μια για πάντα. Μερικοί άνθρωποι τρέχουν μέχρι να ιδρώσουν στο γυμναστήριο, κάποιοι αναζητούν ένα μαγικό χάπι, άλλοι απλώς προσαρμόζουν τη διατροφή τους προσθέτοντας τροφές που έχουν αποτέλεσμα καύσης λίπους. Ένας από αυτούς τους υπέροχους, φυσικούς μαχητές κατά του περιττού λίπους είναι το γνωστό εξωτικό ακτινίδιο. Τα οφέλη αυτού του φρούτου για την απώλεια βάρους έχουν επιβεβαιωθεί επανειλημμένα από θετικές κριτικές.

Τα οφέλη του ακτινιδίου για την απώλεια βάρους

Αυτό το μαγικό φρούτο αναπτύσσεται σε χώρες με ήπιο υποτροπικό κλίμα από τη νότια ακτή της Αυστραλίας έως τη Μεσόγειο. Οι πρώτοι που παρατήρησαν τα αναμφισβήτητα οφέλη του ακτινιδίου για την απώλεια βάρους ήταν οι Ευρωπαίοι διατροφολόγοι. Με βάση τις παρατηρήσεις πολλών ετών, κατέληξαν σε ένα ξεκάθαρο συμπέρασμα - τα ακτινίδια είναι τέλεια για όσους παλεύουν με τα περιττά κιλά.

Όλα έχουν να κάνουν με τη μοναδική σύνθεση του φρούτου:

• Η θειαμίνη είναι μια βιταμίνη που είναι απλά απαραίτητη για την κανονική πέψη, καθώς και για την υγεία του κυκλοφορικού και του νευρικού συστήματος (που βοηθάει πολύ στην ανακούφιση από τον ερεθισμό και το στρες κατά την απώλεια βάρους).
• Ριβοφλαβίνη - καθαρίζει το αίμα, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, υποστηρίζει την υγεία του θυρεοειδούς αδένα. Είναι επίσης αυτό που δίνει στα μαλλιά και τα νύχια μας μια υγιή λάμψη (που είναι αρκετά καλό με εξαντλητικές δίαιτες).
• Το νικοτινικό οξύ είναι ο καλύτερος φίλος κάθε ατόμου που χάνει βάρος, επειδή είναι υπεύθυνο για το μεταβολισμό των λιπιδίων και τη μετατροπή των υδατανθράκων σε ενέργεια (και όχι σε υπερβολικό λίπος).
• Η πυριδοξίνη είναι ένα φυσικό μεταβολικό διεγερτικό.
• Το ασκορβικό οξύ είναι το πιο διάσημο αντιοξειδωτικό. 100 γραμμάρια ακτινίδιο περιέχουν τις ημερήσιες ανάγκες αυτής της βιταμίνης. Για όσους χάνουν βάρος, αυτή είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη διατροφή, καθώς το ασκορβικό οξύ τονώνει, αναζωογονεί το σώμα και διεγείρει την αναγέννηση των κυττάρων.
• Μαγνήσιο;
• Κάλιο;

Αλλά αυτή δεν είναι ολόκληρη η λίστα με βιταμίνες και μικροστοιχεία που περιέχει αυτό το καταπληκτικό φρούτο. Έχοντας φάει λίγα μόνο φρούτα, λαμβάνετε μια ολόκληρη αποθήκη χρήσιμων ουσιών που καταπολεμούν αόρατα το υπερβολικό βάρος. Δεν χρειάζεται να κάνετε δίαιτα για να χάσετε βάρος με ακτινίδιο. Για να το κάνετε αυτό, συμπεριλάβετε αυτό το φρούτο στην καθημερινή σας διατροφή. Μόλις 3-4 ακτινίδια την ημέρα - και μέσα σε ένα μήνα θα πάρετε μείον 2-3 κιλά στη ζυγαριά σας.

Κοκτέιλ καύσης λίπους με ακτινίδιο

Για να επιταχύνετε όσο το δυνατόν περισσότερο τις μεταβολικές διεργασίες και να βοηθήσετε το σώμα να απαλλαγεί από το περιττό λίπος, μπορείτε να φτιάξετε ένα νόστιμο και υγιεινό κοκτέιλ. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε:

• 1-2 ακτινίδια;
• Μισό γκρέιπφρουτ?
• Πράσινο μήλο;
• 50 γραμμάρια ανανά (όχι σε κονσέρβα).
• 100 γραμμάρια κεφίρ ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
• Μια πρέζα κανέλα ή τζίντζερ.

Χτυπάμε καλά με ένα μπλέντερ και ο λιποδιαλύτης γενικής χρήσης είναι έτοιμος.

Μέρες νηστείας

Αν αυτό δεν είναι αρκετό για εσάς και δεν θέλετε να κάνετε ακόμα δίαιτα, αλλά πρέπει πραγματικά να ταιριάξετε επειγόντως στο αγαπημένο σας φόρεμα, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε μέρες νηστείας με ακτινίδιο. Την ημέρα αυτή τρώτε μόνο ακτινίδιο, περίπου 1,5 κιλό. Αν και δεν υπάρχουν αυστηροί περιορισμοί, επειδή η ενεργειακή αξία του φρούτου είναι μόνο 61 kcal, δηλαδή σε ένα κιλό υπάρχει μόνο το ένα τρίτο των ημερήσιων αναγκών του σώματος (και είναι απίθανο να μπορείτε να φάτε 3-4 κιλά ακτινίδιο), και οι υγιεινές φυτικές ίνες δημιουργούν ένα αίσθημα πληρότητας. Πρέπει επίσης να πίνετε τουλάχιστον ενάμιση λίτρο καθαρού νερού.

Κατά τη διάρκεια μιας ημέρας νηστείας, μπορείτε όχι μόνο να φάτε ακτινίδιο, αλλά και να φτιάξετε ένα υπέροχο κοκτέιλ αδυνατίσματος με αυτό. Για να το κάνετε αυτό, ανακατέψτε ένα φρούτο με 50 γραμμάρια γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και ένα φύλλο μέντας. Θα ικανοποιήσει τέλεια την πείνα σας και θα σας βοηθήσει να περάσετε μια μέρα νηστείας χωρίς πολύ άγχος. Αλλά όχι περισσότερα από δύο από αυτά τα κοκτέιλ, επειδή το γιαούρτι είναι αρκετά υψηλό σε θερμίδες.

Σε μια μέρα νηστείας χάνονται από 800 γραμμάρια έως 1 κιλό περιττού βάρους. Αλλά αυτό δεν είναι σημαντικό - τα επιπλέον εκατοστά στη μέση εξαφανίζονται ακριβώς μπροστά στα μάτια μας.

Είναι δυνατόν να τρώμε ακτινίδιο το βράδυ;

Αυτή η ερώτηση ανησυχεί πολλούς που αγωνίζονται με το υπερβολικό βάρος. Η απάντηση είναι απλή - το ακτινίδιο, σε αντίθεση με τα αντίστοιχα φρούτα, περιέχει πολύ λίγους υδατάνθρακες (περίπου 14 γραμμάρια ανά 100 γραμμάρια προϊόντος), πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα εναποτεθεί στα πλάγια. Και αν, με τη θέληση της μοίρας, είχατε ένα αρκετά βαρύ δείπνο και μετά το φάτε δύο ώρες αργότερα, το ακτινίδιο θα βοηθήσει το πεπτικό σύστημα να αντιμετωπίσει το φορτίο τροφής πιο γρήγορα.

Είναι δυνατόν να φάμε ακτινίδιο με δέρμα;

Τα μη αποφλοιωμένα φρούτα είναι πολύ πιο υγιεινά. Το δέρμα του περιέχει τα μισά θρεπτικά συστατικά από τον πολτό του. Αυτό σημαίνει ότι το ακτινίδιο με το δέρμα είναι πολύ πιο ωφέλιμο για την απώλεια βάρους. Αλλά αυτό αντενδείκνυται για άτομα με φλεγμονώδεις διεργασίες στο στόμα

Μονο-δίαιτα με ακτινίδιο

Αυτή η δίαιτα σχεδιάζεται συνήθως για πέντε ημέρες. Το μυστικό αυτής της δίαιτας είναι εξαιρετικά απλό - 1,5 κιλό μούρα, πράσινο τσάι ή τσάι φρούτων χωρίς ζάχαρη και 1,5 λίτρο καθαρό νερό.

Πλεονεκτήματα - κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε να χάσετε από 3 έως 6 κιλά, ανάλογα με το αρχικό βάρος (όσο πιο γεμάτο είναι το άτομο, τόσο πιο εύκολα βγαίνουν τα περιττά κιλά).

Μειονεκτήματα: μονοτονία, καούρα, υπερβιταμίνωση.

Επταήμερη δίαιτα

Η δίαιτα αυτής της δίαιτας έχει σχεδιαστεί για μια εβδομάδα - κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε να χάσετε αποτελεσματικά το υπερβολικό βάρος, χωρίς να βλάψετε το σώμα.

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Ψιλοκόβουμε 2 ακτινίδια και 1 μήλο. Προσθέστε 4 κουταλιές της σούπας στα φρούτα. πλιγούρι και από πάνω με γιαούρτι.
• Μεσημεριανό. Ετοιμάστε ένα smoothie με ένα ακτινίδιο, μήλο και κεφίρ. Μπορείτε να το καρυκεύσετε, σύμφωνα με το γούστο σας, με μέντα, τζίντζερ ή κανέλα.
• Βραδινό. 200 g οποιουδήποτε χυλού, 100 g βραστό στήθος κοτόπουλου.
• Απογευματινό σνακ 2-3 ακτινίδια.
• Βραδινό. Τυρί cottage χαμηλών λιπαρών με ένα ακτινίδιο, τσάι χωρίς ζάχαρη (αν δεν αντέχετε να πιείτε κάτι χωρίς ζάχαρη, προσθέστε μισό κουταλάκι του γλυκού φυσικό μέλι στο τσάι).

Παραλλαγές είναι δυνατές με το πρωινό - μπορείτε να αντικαταστήσετε τα δημητριακά με τυρί cottage, ένα βραστό αυγό ή να προσθέσετε 20 g αποξηραμένων φρούτων σε αυτό (αλλά όχι περισσότερο). Στο μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε το κρέας με άπαχο ψάρι. Αλλά είναι καλύτερα να μην πειραματιστείτε με το δείπνο.

Πλεονεκτήματα. Μείον 3-4 κιλά

Δεν υπάρχουν μειονεκτήματα, αφού το φαγητό είναι αρκετά ισορροπημένο.

Διατροφή με ακτινίδιο για 14 ημέρες

Κυρίως μενού

• Πρωινό: 2 ακτινίδια και 100g τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά.
• Μεσημεριανό. Τσάι χωρίς ζάχαρη, βραστό αυγό.
• Μεσημεριανό: 4 ακτινίδια, ελαφριά σαλάτα λαχανικών και 100 γραμμάρια βραστό στήθος κοτόπουλου (ή ψάρι με χαμηλά λιπαρά).
• Απογευματινό σνακ 100 γραμμάρια τυρί κότατζ και τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη.
• Βραδινό: ένα ποτήρι κεφίρ ή γιαούρτι.

Εναλλακτικό μενού

• Πρωινό: μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με ένα βραστό αυγό (μπορείτε να το ποσέ), τσάι.
• Δεύτερο πρωινό 4 ακτινίδια και τσάι.
• Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια οποιουδήποτε χυλού με σαλάτα λαχανικών.
• Απογευματινό σνακ 4 ακτινίδια.
• Βραδινό φρουτοσαλάτα χωρίς ντρέσινγκ.

Εάν είναι εντελώς αφόρητο, μπορείτε είτε να φάτε 50 γραμμάρια αλατισμένο τυρί με χαμηλά λιπαρά.

Πλεονεκτήματα. Μπορείτε να απαλλαγείτε από 4-7 κιλά σε δύο εβδομάδες.

Μειονεκτήματα. Η δίαιτα είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες, επομένως μπορεί να αισθάνεστε πεινασμένοι.

Για να απαλλαγούν από το υπερβολικό βάρος, οι άνθρωποι συχνά αποφασίζουν να χρησιμοποιήσουν τεχνητά φάρμακα. Είναι αρκετά αποτελεσματικά, αλλά η συνθετική και εξωτική σύνθεση δεν είναι πάντα χρήσιμη.

Επομένως, είναι πολύ πιο λογικό και ασφαλέστερο για την υγεία να εντάξετε στη διατροφή σας φυσικά προϊόντα καύσης λίπους, τα οποία μπορούν να απαλλαγούν από προβληματικές περιοχές χωρίς καμία βλάβη. Φυσικά, χρειάζονται πολύ περισσότερο χρόνο για να λειτουργήσουν, αλλά αν είστε υπομονετικοί, τα αποτελέσματα δεν θα σας απογοητεύσουν.

Επίδραση στο σώμα

Οι καυστήρες λίπους μπορούν να επηρεάσουν το σώμα με διαφορετικούς τρόπους. Ανάλογα με αυτό, μπορούν να χωριστούν στις ακόλουθες ομάδες.

• ορμονικό

Πολλά φυσικά προϊόντα που περιέχουν μεθειονίνη, ασκορβικό οξύ, ιώδιο, μαγνήσιο ή ταυρίνη, όταν καταναλώνονται, ενεργοποιούν την παραγωγή αυξητικών ορμονών. Ξεκινά μια συνεχής διαδικασία κυτταρικής διαίρεσης, που απαιτεί πρόσθετη ενέργεια. Σε μια τέτοια κατάσταση, το σώμα δεν έχει άλλη επιλογή από το να ξοδέψει τα αποθέματα λίπους για την αύξηση της μυϊκής μάζας, των νυχιών και των μαλλιών.

• Με αρνητικές θερμίδες

Η έννοια των «αρνητικών θερμίδων» υπόκειται επί του παρόντος σε ισχυρή κριτική. Πολλοί διατροφολόγοι, γιατροί και διατροφολόγοι επιμένουν ότι τέτοιο φαινόμενο δεν υπάρχει καθόλου. Άλλοι χτίζουν στη βάση του ολόκληρες μεθόδους απώλειας βάρους, οι οποίες στην πράξη αποδεικνύονται αρκετά αποτελεσματικές. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, πιστεύεται ότι ορισμένα προϊόντα έχουν αυτήν την ιδιότητα. Δηλαδή, το σώμα ξοδεύει πολύ περισσότερη ενέργεια για την πέψη τους από ό,τι λαμβάνει από αυτά. Και αυτό απαιτεί να ξοδέψετε τα «αγαπημένα» σας αποθέματα λίπους.

Τέτοια προϊόντα διασπούν τα λίπη, επιταχύνουν τον μεταβολισμό και μειώνουν την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται. Παρά το γεγονός ότι έχουν χαμηλή θρεπτική αξία, χορταίνουν τον οργανισμό με όλες τις απαραίτητες ουσίες. Με την κατανάλωσή τους, μπορείτε να χάσετε το περιττό βάρος χωρίς να βλάψετε την υγεία σας και να διατηρήσετε το σώμα σας σε καλή φόρμα.

Λίστα

Για να μην κάνετε λάθος κατά την επιλογή προϊόντων καύσης λίπους, θα πρέπει πάντα να υπάρχει μια λίστα με τα καλύτερα στη θέα, η οποία περιλαμβάνει τα πιο αποτελεσματικά, με βάση τα αποτελέσματα των κριτικών και της έρευνας.

Μπαχαρικά, μπαχαρικά, βότανα:

• μουστάρδα;
• κολίανδρο;
• πιπέρι;
• κύμινο;

• αγκινάρες?
• μελιτζάνα;
• όσπρια;
• πιπεριά;
• μπρόκολο;
• daikon?
• πράσινα φασόλια;
• πράσινο μπιζέλι?
• κολοκύθι;
• Σαλάτα με φύλλα?
• σέσκουλο;
• σκουός;
• τσίλι?
• ντομάτες;
• ραπανάκι;
• γογγύλι;
• ρόκα?
• σαλάτες μαρούλι και νεροκάρδαμο?
• σέλινο;
• σπαράγγι;
• κολοκύθι;
• σκόρδο;
• σπανάκι;
• οξαλίδα.

• αβοκάντο;
• ένας ανανάς;
• πορτοκάλια?
• φράπα;
• ακτινίδια;
• καρύδα;
• μάνγκο;
• μανταρίνια?
• παπάγια;
• φράουλες, κράνμπερι, σταφίδες, βατόμουρα, σμέουρα.

Αλλα προϊόντα:

• σταφίδα;
• κοτόπουλο;
• σολομός;
• γαλακτοκομικά προϊόντα (χαμηλά λιπαρά)?
• πίτουρο;
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
• ψωμί ολικής;
• αυγά.

• ανανάς, χυμοί ντομάτας?
• συνηθισμένο και μεταλλικό νερό.
• τσάι πιπερόριζας;
• καφές;
• ξηρό κόκκινο κρασί.

Κορυφαίο καλύτερο

1. Φράπα
2. Τζίντζερ
3. Κανέλα
4. Αβοκάντο
5. Ενας ανανάς
6. Μπρόκολο
7. Κεφίρ
8. Σκόρδο
9. Πράσινο τσάι
10. Θαλασσινό λάχανο

Ενδείξεις φύλου

Τα σώματα των ανδρών και των γυναικών λειτουργούν διαφορετικά. Επομένως, απαιτούν διαφορετικό σετ προϊόντων για να χάσουν βάρος.

Για τους άνδρες

Τα προϊόντα για άνδρες πρέπει να περιέχουν όσο το δυνατόν περισσότερη πρωτεΐνη για την οικοδόμηση μυϊκής μάζας και πολύ λίγους υδατάνθρακες. Τα γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά είναι ιδανικά από αυτή την άποψη. Συνιστάται επίσης να τρώτε βραστό στήθος κοτόπουλου (πηγή πρωτεΐνης) ή ψάρι (ο σολομός είναι ο καλύτερος) με λιποδιαλύτες όπως:

• όσπρια;
• πράσινο τσάι;
• τζίντζερ;
• κρεμμύδια (όλες οι ποικιλίες, σε οποιαδήποτε μορφή).
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
• σκόρδο;
• αυγά.

Για να επιτύχετε τη μέγιστη αποτελεσματικότητα, φροντίστε να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό.

Για γυναίκες

Αλλά για τις γυναίκες, οι πρωτεϊνούχες τροφές δεν έχουν πλέον τόσο μεγάλη θρεπτική αξία, αφού δεν έχουν ανάγκη για υπερβολική μυϊκή μάζα. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να είναι στη διατροφή - απλώς πολύ λιγότερο από ό, τι στους άνδρες.

Τα ακόλουθα έχουν πολύ θετική επίδραση στα ορμονικά επίπεδα:

• ένας ανανάς;
• νερό;
• φράπα;
• τζίντζερ;
• πίτουρο.

Οι διαφορές μεταξύ των φύλων στη χρήση προϊόντων καύσης λίπους πρέπει να ληφθούν υπόψη προκειμένου να αποκομίσετε το μέγιστο όφελος από αυτά για την απώλεια βάρους.

Από τη μία πλευρά, οι φυσικοί καυστήρες λίπους είναι καλοί επειδή υπάρχουν πολλοί από αυτούς - μπορείτε να επιλέξετε κάτι σύμφωνα με τις γευστικές σας προτιμήσεις και τα ατομικά χαρακτηριστικά σας. Από την άλλη πλευρά, σε ορισμένες περιπτώσεις, όσοι χάνουν βάρος δεν μπορούν να τα χρησιμοποιήσουν στο μέγιστο όφελος. Φαίνεται ότι περιλαμβάνονται τακτικά στη διατροφή, αλλά για κάποιο λόγο τα περιττά κιλά και εκατοστά στη μέση δεν φεύγουν.

Για να μην συμβεί αυτό, απλά πρέπει να είστε σε θέση να το κάνετε σωστά. Μερικές συστάσεις από διατροφολόγους θα σας βοηθήσουν.

1. Εξεταστείτε και συμβουλευτείτε ειδικούς (γιατρό και διατροφολόγο) για το εάν μπορείτε να χάσετε βάρος με τη βοήθεια προϊόντων καύσης λίπους. Πράγματι, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να αντενδείκνυνται.
2. Μην χρησιμοποιείτε το ίδιο προϊόν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι μονο-δίαιτες έχουν από καιρό ξεπεραστεί. Η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη και ποικίλη.
3. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πίνετε πολύ κανονικό νερό - τουλάχιστον ενάμιση λίτρο.
4. Η παράλληλη άσκηση θα βελτιώσει μόνο τα αποτελέσματα απώλειας βάρους.
5. Θα πρέπει να ακολουθήσετε τις αρχές της σωστής διατροφής. Διαφορετικά, οι επιβλαβείς ουσίες με τη μορφή σόδας, γρήγορου φαγητού και αλκοόλ δεν θα σας επιτρέψουν να επιτύχετε αποτελέσματα.
6. Εάν χρειάζεστε γρήγορη απώλεια βάρους, υπάρχουν γρήγοροι λιποδιαλύτες - τζίντζερ και εσπεριδοειδή. Όσο περισσότερα από αυτά έχετε στο μενού σας, τόσο πιο γρήγορα θα απαλλαγείτε από το περιττό έρμα.
7. Τα φρούτα καταναλώνονται καλύτερα το πρωί, τα λαχανικά - το απόγευμα ή το βράδυ.
8. Αφήστε το μεσημεριανό σας να αποτελείται από ένα ποτήρι κεφίρ και ένα τέταρτο γκρέιπφρουτ (είναι περισσότερα). Όταν συνδυάζονται, αυτά τα προϊόντα ενισχύουν το ένα τις ιδιότητες καύσης λίπους του άλλου.
9. Τα τρόφιμα με τις περισσότερες θερμίδες πρέπει να καταναλώνονται το πρώτο μισό της ημέρας. Φάτε πρωτεΐνη για βραδινό.
10. Μείνετε σε κλασματικά γεύματα: τρώτε λίγο, αλλά συχνά (5-6 φορές την ημέρα).
11. Μην τρώτε υπερβολικά το βράδυ: δειπνήστε 3-4 ώρες πριν τον ύπνο. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε με άδειο στομάχι, επιτρέπεται ένα ποτήρι κεφίρ ή ένα πράσινο μήλο.

Δίαιτα καύσης λίπους

Υπάρχει ειδική δίαιτα καύσης λίπους. Η διατροφή της περιλαμβάνει τις τροφές που περιγράφουμε, οι οποίες τη βοηθούν πραγματικά να χάσει βάρος. Ο κατάλογος των επιτρεπόμενων τροφίμων είναι αναρτημένος παραπάνω, τα κύρια αξιώματα αναφέρονται στις συστάσεις (βλ. προηγούμενη παράγραφο). Το μόνο που μένει είναι να μάθετε τι δεν μπορείτε να φάτε και να δείτε το δείγμα μενού.

Απαγορευμένα προϊόντα:

• αλκοόλ;
• κονσερβοποιημένα τρόφιμα;
• καπνιστά κρέατα?
• λεμονάδες?
• μαγιονέζα, κέτσαπ?
• μαργαρίνη και όλα τα προϊόντα ζαχαροπλαστικής που την περιέχουν (κέικ, αρτοσκευάσματα, σφολιάτες κ.λπ.).
• μαρινάδες και τουρσιά?
• παγωτό;
• υποπροϊόντα κρέατος (λουκάνικα, λουκάνικα φρανκφούρτης, λουκάνικα, μπέικον, ζυμαρικά κ.λπ.)
• Σαλό?
• γρήγορο φαγητό (chebureks, shawarma, belyashi, χάμπουργκερ, τηγανιτές πατάτες κ.λπ.)
• τσιπς?
• ενεργητικά ποτά.

Δείγμα μενού για την εβδομάδα:

Συνταγές

Θα πρέπει να μείνετε σε αυτό το μενού μέχρι να πετύχετε τον στόχο σας. Μερικές φορές αυτό μπορεί να είναι αρκετά μεγάλο - 2-3 μήνες. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να έχετε μια ποικίλη διατροφή. Σας προσφέρουμε αρκετές συνταγές από προϊόντα λιποδιαλύτη. Έχουν λίγες θερμίδες και έχουν εξαιρετική γεύση. Επιλέξτε όσο το δυνατόν περισσότερα από αυτά - και θα μπορέσετε να αντέξετε ολόκληρη την πορεία απώλειας βάρους χωρίς ανεπάρκεια βιταμινών και βλάβες.

Σαλάτες

Βούρτσα

1. Τρίψτε 100 γραμμάρια λευκό λάχανο, φρέσκα παντζάρια και καρότα.
2. Μείγμα.
3. Μην προσθέτετε μπαχαρικά, αλάτι ή σάλτσα.
4. Προσθέστε μερικά τριμμένα μήλα - παίρνετε μια σαλάτα με ελαφρώς διαφορετικό όνομα, αλλά το ίδιο αποτέλεσμα καύσης λίπους - "Σκούπα".

Εάν τρώτε αυτή τη σαλάτα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για ένα μήνα, μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά βάρους. Εκτός από την καύση του λίπους, θα έχετε έναν πλήρη καθαρισμό του σώματος.

Ελληνικά

1. Κόβουμε 3-4 ντομάτες και ισάριθμα αγγούρια σε μεγάλους κύβους.
2. Κόβουμε 2 πιπεριές σε μεγάλες λωρίδες.
3. Κόβουμε το ανάλατο τυρί (200 γρ.) σε κύβους.
4. Κόψτε τα κρεμμύδια Γιάλτας (κατά προτίμηση) σε μισούς δακτυλίους.
5. Ψιλοκόβουμε τον μαϊντανό.
6. Κόβουμε 100 γραμμάρια ελιές σε φέτες.
7. Ανακατέψτε τα πάντα.
8. Καρυκεύουμε με ελαιόλαδο.

Σούπες

Καύση λίπους

1. Ψιλοκόβουμε 6 μικρά κρεμμύδια.
2. Κόβουμε 2 ντομάτες σε μικρούς κύβους (μπορούν να ασπρίσουν πρώτα, αλλά όχι απαραίτητο).
3. Μετατρέψτε ένα μικρό κεφάλι λάχανου σε καλαμάκια.
4. Κόβουμε την πιπεριά σε λεπτές φέτες.
5. Ψιλοκόψτε ένα μάτσο σέλινο.
6. Όλα αυτά τα ανακατεύουμε, ρίχνουμε 3 λίτρα νερό, τα αφήνουμε να βράσουν, χαμηλώνουμε τη φωτιά.
7. Μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσουν τελείως τα λαχανικά.
8. Προσθέστε αλάτι και πιπέρι.
9. Μπορείτε να το χτυπήσετε στο μπλέντερ ή να το σερβίρετε έτσι.
10. Πριν τη χρήση πασπαλίζουμε με μαϊντανό ή άνηθο.

Σπανάκι

1. Ψιλοκόψτε 1 μικρό κρεμμύδι και 1 σκελίδα σκόρδο.
2. Ρίξτε 20-25 ml ελαιόλαδο σε μια κατσαρόλα με χοντρό πάτο.
3. Σιγοβράζουμε πάνω του τα ψιλοκομμένα λαχανικά μέχρι να ροδίσουν.
4. Σε μια κατσαρόλα βάζουμε 300 γραμμάρια σπανάκι, κομμένο σε λωρίδες.
5. Σιγοβράζουμε μέχρι να γίνει μαλακό.
6. Αλατοπιπερώνουμε το μείγμα.
7. Ρίξτε ένα ποτήρι άπαχο γάλα.
8. Βρασμός. Μαγειρέψτε για άλλα 5 λεπτά.
9. Αποσύρουμε από τη φωτιά.
10. Χτυπάμε στο μπλέντερ.

Η σούπα με πουρέ από σπανάκι μπορεί να καταναλωθεί ακόμα και κρύα. Και για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα καύσης λίπους, μην ξεχάσετε να προσθέσετε μια φέτα λεμόνι σε αυτό.

Κοκτέιλ

Το πρόγραμμα προετοιμασίας για όλους είναι το ίδιο:

1. Κόψτε τα φρούτα και τα λαχανικά σε μικρά κομμάτια. Τα χτυπάμε στο μπλέντερ για 30 δευτερόλεπτα.
2. Ρίξτε το κύριο υγρό στο μπολ (συνήθως κάποιο είδος γάλακτος).
3. Χτυπάμε το μείγμα για 1 λεπτό.
4. Προσθέστε τα υπόλοιπα υλικά (μπαχαρικά, ξηρούς καρπούς, σπόρους κ.λπ.).
5. Ξαναχτυπήστε για 1 λεπτό.

Το μόνο που μένει είναι να μάθουμε την αναλογία των προϊόντων.

Συνταγή Νο 1

• 100 γραμμάρια ανανά?
• 100 g γκρέιπφρουτ?
• ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.
• 30 γραμμάρια σπόρους κολοκύθας.
• 50 ml γάλα καρύδας.

Συνταγή Νο 2

• 1 ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.
• μια πρέζα κόκκινο πιπέρι?
• μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα?
• μισό κουταλάκι του γλυκού τριμμένο τζίντζερ.

Τώρα ξέρετε ποιες τροφές είναι καυστήρες λίπους και μπορείτε να τις συμπεριλάβετε ενεργά στη διατροφή σας. Εκτός από το γεγονός ότι έχουν χαμηλή (ή και αρνητική) περιεκτικότητα σε θερμίδες, περιέχουν πολλές βιταμίνες, μικροστοιχεία, αμινοξέα και άλλα οφέλη για τον οργανισμό. Θα συμβάλουν στη διαμόρφωση σωστών διατροφικών συνηθειών, οι οποίες στο μέλλον δεν θα σας επιτρέψουν να κερδίσετε νέα κιλά.

Μαζί με την άσκηση και τις δίαιτες, υπάρχουν και ειδική αθλητική διατροφή που μπορεί να επιταχύνει την καύση λίπους. Ανήκει στην κατηγορία των λιποδιαλυτών. Αυτά τα εξειδικευμένα συμπληρώματα βοηθούν στην επιτάχυνση της απομάκρυνσης της περίσσειας υγρών από το σώμα, στην αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, στη βελτίωση του μεταβολικού ρυθμού, στην καταστολή της όρεξης και στην παροχή ενέργειας. Χάρη σε αυτό το αποτέλεσμα, οι υπερβολικές αποθέσεις λίπους αρχίζουν να εξαντλούνται, δηλαδή να καίγονται. Θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι τα φάρμακα αυτής της ομάδας λειτουργούν διαφορετικά. Κάποια είναι καυστικά, άλλα είναι διουρητικά, ενώ υπάρχουν και αυτά που είναι ενεργειακά ποτά.

Τα φάρμακα που ταξινομούνται ως καυστήρες λίπους σάς επιτρέπουν να χάσετε το περιττό λίπος βελτιώνοντας το μεταβολισμό, αυξάνοντας τη θερμοκρασία του σώματος, καθώς και απαλλαγείτε από το υπερβολικό υγρό που συσσωρεύεται στο σώμα, επιταχύνοντας τη μεταφορά και την επακόλουθη διάσπαση των αποθεμάτων λίπους για να «απελευθερώσετε» ενέργεια. Όταν λαμβάνεται ένας λιποδιαλύτης, επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα, το οποίο, ως αποτέλεσμα της ευερεθιστότητας, αυξάνει την απόδοση.

Έτσι, αυτή η εξειδικευμένη τροφή λειτουργεί ως ενεργειακό ποτό. Οι κατασκευαστές παράγουν θερμογόνα συμπληρώματα που βασίζονται σε συνδυασμό εφέδρας (εκχύλισμα), καφεΐνης και ασπιρίνης (ECA). Αυτές οι ουσίες αυξάνουν τη διεγερσιμότητα και τη θερμοκρασία και επίσης προκαλούν λιπόλυση. Σας επιτρέπουν να πάρετε μια επιπλέον ώθηση της ενέργειας που απαιτείται για την προπόνηση.

Τύποι λιποδιαλυτικών

Τα συστατικά που συνθέτουν τους καυστήρες λίπους καθορίζουν τη συγκεκριμένη αρχή λειτουργίας. Λειτουργούν με διαφορετικούς τρόπους, αλλά τα περισσότερα μπορούν να χρησιμοποιηθούν μαζί, δηλαδή να συμπληρώσουν ένα συμπλήρωμα με ένα άλλο για να ενισχύσουν το αποτέλεσμα.

Υπάρχουν οι ακόλουθοι τύποι λιποδιαλυτών:

Όπως υποδηλώνει το όνομα, εμποδίζουν την απορρόφηση θερμίδων ή λιπών και υδατανθράκων που προέρχονται από τα τρόφιμα.

Θερμογονική

Είναι φάρμακα που αυξάνουν την παραγωγή θερμότητας. Αυτή η ιδιότητα του συμπληρώματος αποδεικνύεται από την έντονη εφίδρωση. Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε βελτιωμένο μεταβολικό ρυθμό και καύση λίπους. Καταστέλλουν την πείνα, κάτι που σας βοηθά να ανεχτείτε καλύτερα τους διατροφικούς περιορισμούς και να δημιουργήσετε το απαραίτητο θερμιδικό έλλειμμα. Τα Thermogenics, αν τηρηθούν οι δοσολογίες, είναι απολύτως ασφαλή. Η μόνη αντένδειξη χρήσης είναι η υπέρταση.

Ανορεκτικά (αναροξυγόνα)

Αυτοί οι λιποδιαλύτες έχουν άμεση επίδραση στην όρεξη. Το φάρμακο δρα στο κέντρο που είναι υπεύθυνο για το αίσθημα κορεσμού, καταστέλλοντας την πείνα. Αυτό σας επιτρέπει να μειώσετε τις μερίδες και να ελέγξετε τη συνήθεια του σνακ και, κατά συνέπεια, να μειώσετε το βάρος. Αυτή η ιδιότητα ενός ανορεξικού είναι επίσης χαρακτηριστική ενός θερμογόνου.

Λιποτροπικά

Είναι φάρμακα που καίνε λίπος επιταχύνοντας τη μεταφορά με επακόλουθη απελευθέρωση (απελευθέρωση) ενέργειας. Η L-καρνιτίνη είναι ένα παρόμοιο συμπλήρωμα. Δεν προκαλεί καμία βλάβη, αλλά μπορεί να προκαλέσει ατομική δυσανεξία.

Πρωτεΐνες

Είναι συμπληρώματα που χρησιμεύουν ως πρόσθετη πηγή πρωτεΐνης εάν δεν είναι δυνατή η πλήρης και έγκαιρη κατανάλωση τροφής. Σε αντίθεση με άλλους λιποδιαλύτες, δεν καταστέλλουν την όρεξη, αλλά μπορούν να αντικαταστήσουν τα σνακ και έχουν χαμηλή ενεργειακή αξία. Η απώλεια βάρους κατά τη λήψη πρωτεΐνης λειτουργεί μόνο όταν η δίαιτα είναι πλήρως ισορροπημένη. Εάν το φαγητό είναι πλούσιο σε θερμίδες, το συμπλήρωμα σταματά να λειτουργεί. Κάθε μερίδα πρωτεΐνης περιέχει περίπου 25 g καθαρής πρωτεΐνης.

Οι πιθανές αρνητικές συνέπειες που μπορεί να προκύψουν ως αποτέλεσμα της λήψης λιποδιαλύτη περιλαμβάνουν:

• αρρυθμία?
• αρτηριακού τύπου υπέρταση?
• ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα?
• ηπατική και νεφρική ανεπάρκεια?
• αυξημένη υπερκινητικότητα με διεγερσιμότητα.
• αυπνία.

Αθλητική διατροφή που βοηθά τις γυναίκες να χάσουν βάρος

Ανάλογα με τη σύνθεσή του, ένας καυστήρας λίπους προάγει την απώλεια βάρους είτε εμποδίζοντας άμεσα την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, καταστέλλοντας την όρεξη ή καίγοντας απευθείας το σωματικό λίπος. Ωστόσο, εάν η διατροφή δεν είναι ισορροπημένη, τότε η επίδραση αυτών των συμπληρωμάτων ελαχιστοποιείται. Οι υπερβολικές εισερχόμενες θερμίδες, η κατανάλωση ζάχαρης, λίπους, απλών υδατανθράκων οδηγούν στο γεγονός ότι η επίδραση του φαρμάκου εξασθενεί πολλές φορές.

Και αν η δίαιτα δεν είναι ισορροπημένη, τότε δεν συνιστάται η λήψη λιποδιαλυτών. Πρώτον, θα πρέπει να ομαλοποιήσετε τη διατροφή σας και να ασκήσετε σωματική δραστηριότητα. Η συμπλήρωση σε αυτή τη λειτουργία καθιστά δυνατή την ενίσχυση της διαδικασίας καύσης λιπών. Είναι καλύτερο να παίρνετε το φάρμακο μετά την προπόνηση ή το πρωί. Η λήψη του συμπληρώματος πριν από την άσκηση θα σας βοηθήσει να πάρετε μια επιπλέον ώθηση ενέργειας.

Τα βασικά μιας ισορροπημένης διατροφής για απώλεια βάρους καταλήγουν στα ακόλουθα σημεία:

1. αποκλεισμός από τη διατροφή απλών υδατανθράκων με τη μορφή αμυλούχων και αλευρωδών προϊόντων, καθώς και γλυκών.
2. αποφυγή ανθρακούχων ποτών και αλκοόλ·
3. διαγραφή καπνιστών κρεάτων, λουκάνικων, λαρδιού, λουκάνικων και λιπαρών κρεάτων, όπως το αρνί και το χοιρινό, από το μενού·
4. τρώγοντας αποξηραμένα φρούτα και φρούτα αποκλειστικά πριν από το μεσημεριανό γεύμα.
5. σύνταξη ενός απογευματινού μενού που αποτελείται κυρίως από φυτικές ίνες και πρωτεΐνες με τη μορφή θαλασσινών, λαχανικών, κρέατος, αυγών και γαλακτοκομικών προϊόντων·
6. τρώγοντας σε μικρές μερίδες, που θα αποτρέψει την υπερκατανάλωση τροφής.
7. μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες (λαχανικά) και πρωτεΐνες.
8. πίνοντας με άδειο στομάχι (περίπου μισή ώρα πριν από τα γεύματα) είτε λιποδιαλύτη είτε καθαρό νερό.
9. διατήρηση ενός διαλείμματος όχι περισσότερο από 3 ώρες μεταξύ κάθε μεμονωμένου γεύματος·
10. βραδινή κατανάλωση φαγητού το αργότερο τρεις ή τέσσερις ώρες πριν πάτε για ύπνο.
11. κατάρτιση μιας δίαιτας συμβατών προϊόντων, δηλαδή δημητριακών, δημητριακών, πρωτεϊνών (ψάρι και κρέας) με λαχανικά.
12. περιορισμός του αλατιού σε 2 g την ημέρα.
13. ετοιμάζοντας φαγητά στο φούρνο, στον ατμό και βραστά.

Εάν πληρούνται όλες αυτές οι προϋποθέσεις και συμπεριληφθεί η σωματική δραστηριότητα στο πρόγραμμα, τότε η λιπόλυση - καύση λίπους - γίνεται όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά, αφού ξοδεύεται πολύ περισσότερη ενέργεια.

Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι δεν υπάρχουν ιδιαίτερα αποτελεσματικά ποτά που σας επιτρέπουν να χάσετε το περιττό βάρος. Τα περισσότερα προϊόντα που διαφημίζονται είναι ως επί το πλείστον μόνο «έμμεσοι» βοηθοί. Τόσο το πράσινο τσάι όσο και ο καφές επιταχύνουν μόνο το μεταβολισμό και δίνουν ενέργεια, αλλά σε καμία περίπτωση δεν επηρεάζουν τις λιπώδεις εναποθέσεις, δηλαδή δεν τις διασπούν.

Λιποδιαλύτες φαρμακείου

Διαφέρουν από τα εξειδικευμένα συμπληρώματα στο ότι περιέχουν πολύ χαμηλότερη συγκέντρωση της δραστικής ουσίας. Η ποσότητα του πρέπει να είναι μεγαλύτερη από ότι στα φαρμακευτικά σκευάσματα. Στην L-καρνιτίνη, για παράδειγμα, η δραστική ουσία υπάρχει σε συγκέντρωση 1000 mg και στο ανάλογο φαρμακείου είναι αρκετές φορές λιγότερο.

Υπάρχει μια σειρά από φάρμακα που δεν παρασκευάστηκαν για να κάψετε λίπος, αλλά σας βοηθούν να χάσετε βάρος. Μεταξύ των φαρμακευτικών προϊόντων, οι αθλητές πίνουν πιο συχνά κλενβουτερόλη, που προορίζεται για τη θεραπεία του βρογχικού άσθματος, αλλά επηρεάζει την καύση λίπους, που πωλείται αποκλειστικά με ιατρική συνταγή. Το φάρμακο παράγεται όχι μόνο από φαρμακευτικές εταιρείες, αλλά και από κατασκευαστές αθλητικής διατροφής.

Για να χάσετε βάρος, δεν χρειάζεται να πάρετε φάρμακα. Τα προϊόντα διατροφής σας επιτρέπουν να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα χωρίς καμία βλάβη στην υγεία. Το κύριο χαρακτηριστικό τέτοιων τροφών είναι ότι απαιτούν πολύ περισσότερη ενέργεια για να αφομοιωθούν από αυτή που παρέχεται μαζί τους. Δεν διασπούν το λίπος, αλλά, έχοντας χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, παρέχουν ενεργειακό έλλειμμα και, ως εκ τούτου, προάγουν την απώλεια βάρους.

Μεταξύ των λαχανικών που πρέπει να φάτε:

• μπρόκολο;
• κολοκύθι;
• σπαράγγι;
• σκουός;
• λευκό και κουνουπίδι?
• σπανάκι;
• ραπανάκι;
• σέλινο;
• αγγούρια?
• γογγύλι;
• κολοκύθι;
• τσίλι?
• μελιτζάνες.

Αυτά τα προϊόντα προσφέρουν μέγιστο όφελος σε όσους χάνουν βάρος όχι σε τελική μορφή, αλλά σε ακατέργαστη μορφή. Είναι αποδεκτό να τρώτε λαχανικά στον ατμό ή βραστά, αλλά μην τα τηγανίζετε σε λάδι. Ανάλογα με την επιλεγμένη μέθοδο μαγειρέματος, αλλάζουν τον γλυκαιμικό τους δείκτη προς τα πάνω. Αυτό ισχύει ακόμη και για το μαγείρεμα.

Φρούτα καύσης λίπους που βελτιώνουν το μεταβολισμό

Δεν μπορείτε να παρασυρθείτε πολύ με τα φρούτα. Πρέπει να καταναλώνονται την κατάλληλη στιγμή. Συνιστάται η κατανάλωση φρούτων το πρώτο μισό της ημέρας, αφού αργότερα μέσα στην ημέρα, η γλυκόζη που περιέχουν μπορεί να μετατραπεί σε λίπος.

Τα καλύτερα σνακ πριν το μεσημεριανό γεύμα είναι:

• βακκίνια?
• μήλα?
• φράουλες?
• παπάγια;
• μάνγκο;
• σμέουρα

Το κύριο πράγμα είναι να αποφεύγετε τα σνακ με φρούτα αργά το βράδυ.

Είναι ουσίες που λαμβάνονται εκτός από την κύρια τροφή για την ενεργοποίηση των μεταβολικών διεργασιών και τη βελτίωση της λειτουργίας συστημάτων και οργάνων. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν ταξινομούνται ως ιατρικά φάρμακα. Είναι διαιτητικά, λειτουργικά - εμπλουτισμένα με δραστικές ουσίες, βιταμίνες που περιέχουν, μεταβολίτες, μέταλλα και αμινοξέα.

Φυσικά, έχουν αρκετά αβλαβείς ιδιότητες, βελτιώνουν την ευεξία και τον μεταβολισμό, αλλά μπορούν να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Το σύστημα πιστοποίησης είναι κακώς σχεδιασμένο, γεγονός που επιτρέπει στους κατασκευαστές να εισάγουν ακόμη και τοξικά συστατικά που δεν έχουν δοκιμαστεί ή δεν έχουν μελετηθεί πλήρως. Αυτό κάνει τα συμπληρώματα διατροφής μια μάλλον αμφίβολη επιλογή για απώλεια βάρους.

Οι καλύτεροι λιποδιαλύτες για τις γυναίκες

Φάρμακα

Απαιτεί ενδελεχή μελέτη πριν από τη χρήση. Είναι απαραίτητο να διαβάσετε προσεκτικά τη σύνθεση, να ξέρετε πώς δρα καθένα από τα συστατικά στο σώμα και ειδικά όσον αφορά τις παρενέργειες. Τα φάρμακα έχουν διαφορετικά αποτελέσματα. Μπορούν να είναι διουρητικά, καθαρτικά, ψυχοτρόπα, να δρουν στο περιφερικό ή κεντρικό νευρικό σύστημα, ορμονικά, να μειώνουν το σάκχαρο, να καταστέλλουν την πείνα και επίσης να τονώνουν την ενέργεια. Είναι αποτελεσματικά, αλλά αρκετά συχνά προκαλούν πολλές παρενέργειες. Για την αποφυγή σοβαρών προβλημάτων, συνιστάται η λήψη τέτοιων φαρμάκων μόνο όταν συνταγογραφούνται ή εγκρίνονται από γιατρό.

Κυκλοφορεί προς πώληση μόνο μετά από επιθεωρήσεις και δοκιμές. Αυτά είναι απαραίτητα αμινοξέα πλήρους κύκλου, Ωμέγα-3, ειδικά σύμπλοκα βιταμινών, αναστολείς υδατανθράκων και λίπους, L-καρνιτίνη. Δεν είναι καυστήρες λίπους και δεν διασπούν τα λίπη, αλλά παρέχουν στον οργανισμό όλες τις απαιτούμενες ουσίες και βελτιώνουν το μεταβολισμό.

Φυσικοί λιποδιαλύτες για γυναίκες

Υπάρχουν τροφές που μπορούν να φάνε όλοι, εκτός από αυτούς που πάσχουν από γαστρεντερικές διαταραχές που επιταχύνουν τον μεταβολισμό. Είναι κόλιανδρος, λινάρι, τσίλι, άνηθος, τζίντζερ, μουστάρδα. Αυτά τα μπαχαρικά επιταχύνουν το μεταβολισμό και ομαλοποιούν την κυκλοφορία του αίματος.

Ποτά για απώλεια βάρους στο σπίτι

Αντιπροσωπεύεται από τους ακόλουθους τύπους ποτών:

1. Τσάι πιπερόριζας.Βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και της κυκλοφορίας του αίματος, επιταχύνει την καύση λίπους.
2. Ενεργειακό ποτό εσπεριδοειδών.Είναι πηγή βιταμίνης C, η οποία βελτιώνει το ανοσοποιητικό και τροφοδοτεί τον οργανισμό με ενέργεια, γι' αυτό συνιστάται η κατανάλωση πριν την άσκηση.
3. Κεφίρ με μπαχαρικά.Η προσθήκη κόκκινου πιπεριού, τζίντζερ και κανέλας δίνει στο ποτό την ικανότητα να βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και να επιταχύνει τη λιπόλυση. Δεν περιέχει απλούς υδατάνθρακες και απορροφάται καλά.
4. Πράσινο τσάι.Περιέχει αντιοξειδωτικά και καφεΐνη. Αυτό το ρόφημα είναι ένα εξαιρετικό ενεργειακό ποτό που σας βοηθά να καταπολεμήσετε το υπερβολικό βάρος.
5. Καφές με προσθήκη βατόμουρων, ανανά, πορτοκαλιού, μέντας.Χάρη στην καφεΐνη, τα ενεργειακά ποτά συμβάλλουν στη βελτίωση του μεταβολισμού.
6. Κοκτέιλ με βάση το χυμό ντομάτας.Είναι χαμηλά σε θερμίδες, αλλά κορεάζουν καλά τον οργανισμό, έχοντας χαμηλή ενεργειακή αξία. Δεν συνιστώνται σε άτομα με υψηλή οξύτητα.
7. Νερό Sassi.Χρησιμοποιήστε με άδειο στομάχι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Περιέχει λεμόνι, μέλι, μέντα, τζίντζερ, αγγούρια. Το ρόφημα περιέχει το αντιοξειδωτικό βήτα-καροτένιο, το οποίο βελτιώνει τον μεταβολισμό και τις πεπτικές διαδικασίες.
8. Smoothie με μήλα και σέλινο.Ένα ποτό με λίγες θερμίδες, πλούσιο σε φυτικές ίνες που βοηθά στη βελτίωση της πεπτικής λειτουργίας.

Μπορεί να αγοραστεί από το φαρμακείο καθώς περιέχει βότανα. Αυτά τα ποτά ταξινομούνται ως φαρμακευτικά. Η ποικιλία είναι μεγάλη. Μπορείτε να αγοράσετε κόκκινο, κίτρινο, μαύρο, πράσινο τσάι, με ρίζες και άλλα συστατικά. Όντας διουρητικά, έχοντας καθαρτικό αποτέλεσμα, δεν είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά, δεν επηρεάζουν τη διαδικασία καύσης λίπους, αλλά αφαιρούν την περίσσεια υγρών. Μπορούν να είναι με ιβίσκο, χρώμιο, κινέζικη εφέδρα, commiphorus, αλογοουρά.

Πράσινο smoothie

Πλένουμε τον μαϊντανό και τη μέντα και αφαιρούμε τα κοτσάνια. Το ακτινίδιο ξεφλουδίζεται. Πάρτε μερικές φέτες λεμονιού. Όλα είναι κομμένα σε κύκλους. Τοποθετήστε τα υλικά σε ένα μπλέντερ, προσθέστε νερό (100 ml) και αλέστε.

Κοκτέιλ κεφίρ και κανέλας

Τοποθετήστε μια πρέζα κόκκινο πιπέρι, καθώς και μισό κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ και κανέλα σε ένα ποτήρι κεφίρ 1 τοις εκατό. Τα συστατικά ανακατεύονται ή ανακατεύονται σε ένα μπλέντερ. Αυτό το ρόφημα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο πριν τον ύπνο.

Καθαριστικό κοκτέιλ με σέλινο

Παρασκευάζεται από φύλλα σπανακιού, μήλο, αχλάδι, κοτσάνι σέλινου και ένα τέταρτο του αγγουριού. Τα εξαρτήματα συνθλίβονται με αποχυμωτή. Ανακατέψτε τα πάντα καλά. Μπορεί να προστεθεί πάγος στο ποτό. Είναι καλύτερο να το πιείτε πριν το μεσημεριανό γεύμα.

TOP 5 καλύτεροι λιποδιαλύτες για κορίτσια

Είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς και ήπιας δράσης λιποδιαλύτες που παράγονται από τη Nutrex. Η υπέρ του επιλογή γίνεται από αθλητές και όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Αυτό το θερμογόνο αποτελείται από συνεφρίνη - ένα υποκατάστατο εφεδρίνης, yohimbine, Acacia Rigidula 95%, που παράγει αδρεναλίνη, καθώς και συνθετική guggulsterone, τυραμίνη, ζελατίνη, ορδινίνη, καφεΐνη και σησαμέλαιο. Κάθε ένα από τα αναφερόμενα συστατικά στοχεύει στην καύση λίπους.

Methyldren 25

Από την Cloma Pharma που περιέχει ένα σύμπλεγμα ECA που συνδυάζει καφεΐνη, εκχύλισμα εφέδρας και ασπιρίνη. Όταν αγοράζετε ένα συμπλήρωμα, δώστε πρώτα προσοχή στις αντενδείξεις και εάν εμφανιστούν παρενέργειες, σταματήστε να παίρνετε το φάρμακο.

Παράγεται από την SAN, έχει θερμογόνο δράση.

Έχει θερμογόνο δράση.

Η πιο δημοφιλής ποικιλία είναι το φάρμακο που παράγεται από τη Weider, το οποίο δεν έχει αντενδείξεις. Το συμπλήρωμα δείχνει τη μέγιστη αποτελεσματικότητά του μόνο όταν, εκτός από τη λήψη του προϊόντος, προπονείστε και τακτικά.

Κανόνες για τη λήψη λιποδιαλυτών

Τα πρόσθετα τεχνητής προέλευσης μπορεί να οδηγήσουν σε παρενέργειες και αντενδείξεις. Επομένως, όταν αποφασίζετε να χρησιμοποιήσετε τέτοιους λιποδιαλύτες, θα πρέπει πάντα να διαβάζετε πρώτα τις οδηγίες. Τα πιο κοινά συμπτώματα είναι η αϋπνία και η αυξημένη διεγερσιμότητα, επομένως είναι καλύτερο να παίρνετε το φάρμακο πριν από την άσκηση ή το πρωί. Δεν πρέπει να παίρνετε τέτοια φάρμακα το βράδυ.

Η ανάπτυξη αρρυθμίας, διαταραχή της γαστρεντερικής οδού και παρόμοια αρνητικά φαινόμενα σημαίνουν ότι το συμπλήρωμα πρέπει να διακοπεί. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε λιποδιαλύτες για περισσότερο από ένα μήνα. Το μάθημα επαναλαμβάνεται μόνο μετά από διάλειμμα δύο εβδομάδων. Η L-καρνιτίνη ταιριάζει καλά με τα θερμογόνα. Το πρώτο είναι καλύτερο να το πίνετε πριν την προπόνηση και το δεύτερο το πρωί.